快速减肥的瘦身粥推荐：3款有效方案

想要快速减肥却又不愿饿肚子？瘦身粥或许是您的不二选择。这里为您推荐3款简单易做的瘦身粥：第一款是蔬菜瘦身粥，以绿叶蔬菜和粗粮为主料，低热量又富含纤维，有助于促进身体新陈代谢。第二款是燕麦瘦身粥，富含纤维和蛋白质，可以减少饥饿感，让您更容易控制摄食量。第三款是红豆薏米瘦身粥，不仅能够利尿去水肿，还有助于燃烧脂肪，适合想要减肥的人群选择。这3款瘦身粥不仅美味可口，而且富含营养，是快速减肥的理想选择。快来试试吧，让健康瘦身变得简单又美味！

减肥粥，既健康又营养，代替主食饱腹感满分，是你减肥餐单上不可缺少的排毒食品。

网减肥粥，既健康又营养，代替主食饱腹感满分，是你减肥餐单上不可缺少的排毒食品。下面网小编教你自制7款减肥粥，解决各种肥胖体质。

1、芸豆红豆粥

红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦!

将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟，沸腾后转至最小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后，将芸豆也一并加入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠即可。

2、鲑鱼根菜粥

鲑鱼肉的红瑟涩素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。

在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分钟，待表面的水分慢慢减少后，滴少许酱油调味，关火撒上芹菜粒碎即可。

3、鸡肉薏米粥

薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。

首先将薏米泡水洗净后，然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和紫菜碎。

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