负重训练是一种强度较大的训练方法，可以增强肌肉力量和耐力。在负重训练中，增加了肌肉对负荷的需求，需要更多的能量去支撑身体的运动，因此在一定程度上能够消耗更多的热量，从而有助于减肥和塑身。
负重训练可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而让身体在休息状态下也能够消耗更多的能量，有助于燃烧多余脂肪。此外，负重训练也可以加速新陈代谢，改善身体组织的构成，对减肥有一定的帮助。
但是，减肥并不只是依靠负重训练，还需要结合合理的饮食控制和有氧运动，以及良好的作息习惯才能取得更好的效果。因此，如果你想减肥，建议你在专业指导下进行全面的健康锻炼和饮食管理。
