怎样有效快速减肥 怎么有效快速减肥

平台期不掉秤几个有效方法！！！

1.液断，就是只喝水和咖啡或者奶。

2.高蛋白餐。一天只吃蛋白质。鸡肉，虾，蛋白。注意做法不要油腻，清蒸或者水煮。窑鸡王去皮吃也非常可以。牛肉火锅也可以。吃牛肉和蔬菜当然蘸料只能醋酱油小米椒蒜泥。

3.吃一顿正常餐。给身体一个恢复。也有可能掉秤。

4.稍微换下饮食结构。之前的饮食身体已经适应了。热量摄入不够。开启保护机制了。换个别的减肥饮食法。

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