12月5日减脂早餐：红薯糯米红豆饼（1个约70千卡）
红薯糯米团裹住自制的红豆沙，放平底锅煎，或者烤箱/空气炸锅烤都是非常美味的，外酥里糯/外脆里糯，热量还不高[鼓掌]。
趁红豆饼放烤箱烤的档口，切上一点儿胡萝卜，洋葱，甜椒来炒香菇，打入两个鹌鹑蛋，早上的蔬菜也搭配齐啦[鼓掌]。
炒好菜，糯米饼也烤好了，泡一杯牛奶黑咖啡，总共费时也不过20分钟，绝对是适合工作的快手元气早餐单[耶]#冬季减肥大作战# #冬季减肥，如何控制饮食# #冬季减肥 如何控制饮食# #冬季减肥# #自律生活养成记# #减肥# #减肥也要健康吃# #每日减肥打卡# #减脂早餐# #show出你的减脂餐# #我的减脂餐食谱#
『邱医生蓝色食谱』12月2日
早餐:牛奶200ml+鸡蛋1个+番薯0.3个芋头几片+番茄1个
午餐:杂粮饭＋梅干菜肉饼icon＋扇骨三块＋炒芹菜
晚餐:鸡蛋白＋水煮豌豆尖＋豆腐花＋坚果25g
早上体重56.8kg，体脂31.6，BMI23,继续加油
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