心率达到一定程度时可以促进减肥，一般被称为有氧心率区间。在这个心率区间内，身体会更多地依赖脂肪作为能量来源，有利于燃烧体内脂肪。一般来说，有氧运动的目标心率为最大心率的50%到70%之间。最大心率（Max Heart Rate）可以通过公式220 - 年龄来估算。
但需要谨记，减肥并非仅靠心率达到一定程度就可以完成，运动、饮食和生活方式等都是影响减肥效果的因素。建议在进行任何减肥活动前，先咨询专业的医生或健身教练的建议，以制定合适的运动计划。
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心率达到一定程度时可以促进减肥，一般被称为有氧心率区间。在这个心率区间内，身体会更多地依赖脂肪作为能量来源，有利于燃烧体内脂肪。一般来说，有氧运动的目标心率为最大心率的50%到70%之间。最大心率（Max Heart Rate）可以通过公式220 - 年龄来估算。
但需要谨记，减肥并非仅靠心率达到一定程度就可以完成，运动、饮食和生活方式等都是影响减肥效果的因素。建议在进行任何减肥活动前，先咨询专业的医生或健身教练的建议，以制定合适的运动计划。
2019-05-22
2023-02-10
2020-07-28
2022-10-22
每次跑步10公里 但是心率都达到无氧和极限 这样是在减脂吗？
2019-02-17
2022-03-17
你运动的最大心率（MHR）你会计算吗？每次锻炼都必要达到吗？
2019-06-05
2023-08-04
2020-06-28
2021-02-22
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2023-01-01