怎么减肥效果好 办公室减肥瘦身方法盘点

相信只要是一个爱美的人都希望自己拥有纤细修长的小蛮腰，这是好身材的一种象征，也是很多人都在不断追求的一种好身材，那么怎么样快速瘦腰最有效呢?一起来看看下面的介绍吧，相信可以给你带来帮助。 早上空腹喝

1怎么样快速瘦腰最有效

相信只要是一个爱美的人都希望自己拥有纤细修长的小蛮腰，这是好身材的一种象征，也是很多人都在不断追求的一种好身材，那么怎么样快速瘦腰最有效呢?一起来看看下面的介绍吧，相信可以给你带来帮助。

早上空腹喝水

想要快速赶走腰腹的赘肉，就要及时排出体内毒素。而最有效的办法就是早上醒来空腹喝一杯水，因为它能能促进肠道蠕动，快速排出体内没及时排除的毒素与废物。让你的腹部变得平坦起来，想要拥有细腰瘦腹的MM，不妨养成清早空腹喝水的习惯吧，它能有效帮你排毒。久而久之，纤细性感的小蛮腰就是你的了。

常食豆类和浆果类食品

白豆、黑浆果、干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，营养学家认为，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至于显得过大。每天理想的计量是25～35克。

饭菜中加入粗粮

吃饭的时候，不妨在食物中添加些许粗粮，如燕麦，玉米，糙米，黄豆，红豆等。粗粮含丰富的营养，它能促进肠胃蠕动，有助于消化与吸收，还能加快排便，使毒气与废物快速排除体外，造就迷人细腰。

饭后喝红豆酸奶

酸奶能促进肠胃蠕动，它与红豆粉的结合能有效的帮助你瘦出纤细蛮腰。只要在杯子中加入两匙红豆粉，倒入些许热水，再向杯中加入酸奶，搅拌均匀，即可饮用。这个饮品适合在饭后饮用，这样它能更快速的帮助你清除体内的废物。

抓揉腹部

饭后1小时，给自己的腹部做个按摩吧，用双手抓住腹部的赘肉，轻轻的揉它，直至腹部感到略微酸疼，再换另一处地方抓揉，这样可以抓散囤积在腹部的脂肪，还能促使脂肪加速燃烧，让你的小腹变得平坦。

吸气伸懒腰

立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳垂于身体两侧。调整好呼吸，当深吸一口气时，将双臂抬起向上延伸，同时身子跟着向上伸展，然后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到疲累。这个简单的小运动能使你的身体脂肪加速燃烧，让你的腰肢变得更加纤细。从而达到减肥瘦腰的目的。

怎么样快速瘦腰最有效?专家提醒你，上面的方法对于瘦腰还是有很不错的效果的，希望爱美者可以坚持做下去，相信在不久的未来，你就可以拥有属于自己的小蛮腰，再也不用羡慕别人了。

2怎么减肥效果好办公室减肥瘦身方法盘点

上班族成为了发胖的主要人群，由于长时间的坐着没有时间运动的关系，导致脂肪的累积越来越多了。肥胖影响个人的形象，需要及时解决，那么怎么减肥效果好呢?办公室减肥瘦身方法盘点，为你提供不同的解决方案。

办公室减肥瘦身方法一：穿静脉曲张袜

静脉曲张袜是市场上很容易见到的产品，很多护理人员和服务业的人每天都会穿戴，但其实她对于上班族来说也有很大好处，，因为有很多女孩子都有水肿的问题，水肿产生的原因和体质压力，久坐有很大的关系。。大家可以做一个实验，在早上和晚上分别测量你的腿，你会发现早上的退要比晚上的腿要痩一到两厘米，而造成这个差距的原因就是水肿。所以穿静脉曲张袜能够解决这个问题。而很多明星也会靠静脉曲张袜来塑腿型哦。

办公室减肥瘦身方法二：椅子坐前三分之一

这样的坐姿不仅有助于塑造完美的臀部曲线。而且这样的姿势持续几分钟你就会感觉全身的脂肪都在燃烧。对于减肥瘦身有很好的作用。

办公室减肥瘦身方法三：坐的时候抬头挺胸

小时候上课老师都会要求我们抬头挺胸，养成正确的坐姿习惯。其实抬头挺胸地坐着对减肥也有很大的帮助。因为当你刻意保持抬头挺胸的时候，不自觉当中也在消秏身体的热量，而且时间久了会让身型的曲线保特优美，养成这个习惯，对塑造完美体形非常有利哦。

办公室减肥瘦身方法四：喝水夹水瓶

多喝水可以促进新陈代谢，这对于没有运动量而言的办公室一族来说是再好不过的减肥小方法了。而且，多喝水还有一个好处，就是会一直跑厕所，跑厕所在无形中就增加了你的运动量。喝完了水的水瓶就用双腿夹着。夹水瓶可是瘦腿的一个妙招哦。

以上内容就是对怎么减肥效果好 办公室减肥瘦身方法盘点进行的介绍，专家指出，减肥需要选择适合自己的方法，也需要爱美者长期不懈的坚持下去，只有这样才可以更快的达到自己的减肥计划哦。

3四十岁的女性怎么减肥效果好

很多女性到了中年的时候都难逃发福的情况，导致自己的身材严重走样，很多衣服都不能穿了。过于肥胖的身材不仅影响形象，更影响你的健康，减肥势在必行，那么四十岁的女性怎么减肥效果好呢一起来看看下面的介绍吧。

四十岁女人减肥办法：保证每日运动量，饮食清淡为主

由于化妆品和护肤品的保养，尽管很多35岁以上的女性看起来还非常年轻，但毕竟到了中年的层段，人体的代谢和循环已经不及年轻时候的1/3，所以此时要想减掉赘肉首先就要从运动开始。运动不宜选择刺激性和消耗能量太大的，长距离的步行、居家瑜伽都是最合适的选择。

饮食也应该以清淡的食物为基准，高蛋白和高脂肪的都应该尽量少吃，保证每日营养供给就可以了。一定记得最好不要再在晚上加餐，本来夜宵就容易发胖，加上代谢降低后更容易把脂肪堆积在腰腹部。

四十岁女人减肥办法1、做家务

家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任，当MM在做家务的时候，不妨改变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身效果。事实上，做家务是减肥瘦身的一种最好的运动方式。因为在做家务的时候，身体在不断的弯腰、甩臂等动作中就会锻炼，这样就会拉动身体内的脂肪快速进行新陈代谢功能，这样就可以轻松地将秋膘甩掉。

四十岁女人减肥办法2、跳舞

在秋季中，凉爽的天气总会让MM们有运动的欲望。在这个时候，如果想要减掉秋膘，不妨可以用跳舞当做是一种减肥方法，跳舞这种方式不但是一种时尚减肥的新方式，而且还可以让自己的肢体变得更加灵活。对于很多长做在办公室的女性来说，这可是一种非常好的运动减肥方式，而且还能够快速地重新恢复苗条身材。

在跳舞减肥这种方式中，有多种多样的舞蹈形式来供不同性格和不同爱好的MM来选择，因此，MM们就可以根据自己自身情况来选择自己感兴趣的舞蹈形式，这样就可以让瘦身效果事半功倍，而且还会富有乐趣。在一般情况下，在这么多种类的舞蹈中，最有效且快速减肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，这些舞蹈都是可以让全身的脂肪快速地燃烧，从而达到良好的减肥效果。

四十岁女人减肥办法3、慢跑

进行户外运动是很多MM最希望能够在秋天中进行的减肥方式，因为这种方式可以让她们充分地呼吸到秋天清爽的空气，而且还可以感受秋季的凉风。而慢跑则可以完全满足MM们的这种欲望。并且慢跑还可以轻松快速地在秋季减肥成功，让MM们在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿。在慢跑可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速度加快，这样就可以很好地消耗脂肪。

但是在慢跑的时候要注意，最好能够选择在林荫大道上进行，这样才是真正的健康瘦身方式。很多时候，MM们可能会为了方便，总是选择在马路上进行慢跑，但是你们知道吗?在马路上慢跑会让自己吸入汽车尾气等各种气体，这样会损坏身体的健康。因此，如果想慢跑快速减肥，最好就是选择到公园等干净的地方进行。

四十岁女人减肥办法4、转呼啦圈

呼啦圈在众多MM的眼中，这是一种不起眼的健身方式。然而事实上，呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，最重要的作用其实是帮助MM们快速减掉赘肉，重新打造平坦的小腹，让MM们摆脱小腹婆。在秋季转呼啦圈，可以减少在夏天中转呼啦圈的酷热，对最终的减肥效果会更加明显。因此，在秋天的时候，MM 们不妨多用呼啦圈来让自己的身材重新恢复到苗条。

四十岁的女性怎么减肥效果好?以上内容就是对这方面的问题进行的介绍，专家提醒你，一定要坚持自己的减肥计划，将自己的体重控制在一定的范围内，年龄越大，体重过重很容易引起三高疾病的出现。

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