跳绳是一种非常有效的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪和增强心肺功能。通常来说，每次跳绳20-30分钟以上才能起到明显的减肥效果。但是具体的时间因人而异，取决于个人的体力、跳绳强度和身体状况。一般建议每周跳绳3-5次，每次持续20-30分钟，结合适当的饮食控制和其他运动方式，可以帮助达到减肥的效果。不过在开始跳绳运动之前，建议先进行身体状况评估，并向专业的健身教练寻求建议。
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跳绳是一种非常有效的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪和增强心肺功能。通常来说，每次跳绳20-30分钟以上才能起到明显的减肥效果。但是具体的时间因人而异，取决于个人的体力、跳绳强度和身体状况。一般建议每周跳绳3-5次，每次持续20-30分钟，结合适当的饮食控制和其他运动方式，可以帮助达到减肥的效果。不过在开始跳绳运动之前，建议先进行身体状况评估，并向专业的健身教练寻求建议。
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