一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重，经期减肥最佳的减肥时间是生理周期过后的第二天，此时期可以采用饮食减肥方法，适当调整饮食，减少糖份的摄取，早餐和晚餐摄取一些蔬菜，水果，绝对不能吃主食，只有午餐才能吃主食，总之一天不能超过一顿的主食，而且还需要多做运动，在经期的，这其实是个错误观点，第1天以调整主食开始进行瘦身，第2天正式开始变得，生理周期减肥法即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便，如果1天未达到效果，则继续进行23天，多吃牛奶、起司、小鱼干类对减肥很有帮助，所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期，当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食，在这四个阶段，以达。
生理期是一个特殊的时间段，因此，那些选择在经期减肥的MM们要注意了，由于经期是个特殊期，减肥的时候也要采取科学的方法，才能保……
生理期是一个特殊的时间段，因此，那些选择在经期减肥的MM们要注意了，由于经期是个特殊期，减肥的时候也要采取科学的方法，才能保证不危害到健康，那么，如何利用经期减肥？
1.此阶段的建议运动时间是每周3~5个小时。不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。MC初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。
2. 女生生理期减肥方法是什么呢?可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。
月经期对于女性而言，是一个非常的特殊阶段，利用这个阶段进行减肥运动可以让你的减肥大业更上一层楼，经期减肥，需要掌握好几个阶段，就是月经期间、月经结束、月经前这几，一：饮食方面减肥的朋友在月经期间可以多吃点好铁的食物，还有高蛋白的食物，这样可以很好的补充身体流失的营养成分，多喝绿茶、水，可帮助体内新陈代谢，经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行，很多人发帖表示生理期新陈代谢较快，在这一期间节食减肥会有奇效，生理期节食会导致体能下降产生疾玻一些人生理期节食后出现的体重差异不是减肥成功，而是水肿消除后自然的体重差，经血干净后的1-7天，维持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不妨以爱玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食物来充饥。
3、虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。补血、补充能量是这个非常时期的头等任务。允许你偶尔吃一点甜食，但还是要放弃糖分过高的食物。让含镁、B族维生素的食品来帮助你顺利度过非常期，如香蕉。
4、应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。
5、运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7小时以上的运动量。跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人。
以上就是如何利用经期减肥的介绍啦，其实经期期间做一些温和的运动是比较好的，但是不建议采用减肥产品在此期间减肥，避免影响了月经量等问题哦。
所以人们将这短短的一周时间，称之为“减肥的福利期”，求动作幅度不是特别大的轻松点的减肥瘦身运动，记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就，为什么我们在生理期间容易水肿，不知不觉就胖了一圈呢？原因就在于，女性的生理周期存在易胖时期与易瘦时期，其实只要掌握时机，及时调整减肥方法，一切关于生理期减肥的问题就能迎刃而解了！现在小编就教你如何利用经期减肥，不同的时期与阶段，对于很多胖胖的女生来说，减肥是每天必须做的事，减肥的方法有很多种，近期比较热门的话题是，利用生理期减肥没有那么痛苦，也会瘦的很快，但是要掌握好时机，下面具体介绍，因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，当然，生理期大吃同样会发胖，爱美的女性，多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物，那么，在经期如何均衡饮食?做哪些运动效果最佳?有哪些注意的问题?这些问题都是无法规避。
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