减肥时想吃东西是很正常的，但是要控制住自己的食欲才能达到减肥的目标。以下是一些建议：
1、喝一杯水：有时候身体对食物的渴望其实是对水的需求，喝杯水可以帮助平复一下食欲。
2、吃一些健康的小吃：选择一些低热量、高纤维的水果或者蔬菜作为零食，比如胡萝卜、黄瓜、苹果等。
3、控制食量：如果实在忍不住想吃东西，那么尽量减少食用量，控制热量摄入。
4、分散注意力：做一些其他事情，比如散步、做瑜伽、阅读或者跟朋友聊天，可以帮助分散注意力，减少对食物的渴望。
5、确保饮食均衡：确保正餐摄入足够的营养，避免因为饥饿而导致暴饮暴食。
最重要的是要坚持，减肥不是一蹴而就的事情，需要持之以恒的努力。
