据专家介绍，红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用，红薯能有助肠道蠕动进而有利于体内废物的排出，从而起到减肥的作用，菜谱一红薯芝麻浓汤材料红薯1斤、洋葱切薄片1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许，适量吃红薯有利于减肥，牛肉啊鸡肉等等，反正吃猪肉最不明智的选择，因为脂肪的脂肪最高，红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁，但烤红薯并不能减肥，因为烤出来的食物热量相当高，到最后身体还是会把这些多余的热量都吸收，如维生素A、B、C，纤维素以，无论是任何食物，我们都要合理食用，因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者，但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养。
减肥吃什么？减肥就要吃红薯，吃红薯不仅饱腹感会很强烈而且营养很丰富。红薯是属于粗粮一类的，所以排毒促进肠道蠕动的效果也很出色……
减肥吃什么？减肥就要吃红薯，吃红薯不仅饱腹感会很强烈而且营养很丰富。红薯是属于粗粮一类的，所以排毒促进肠道蠕动的效果也很出色，因此把红薯当主食或副食也是很不错的选择，下面就让小编给你讲讲红薯的做法吧。
1、红薯粥
材料：新鲜红薯250g、大米100g
做法：把准备好的红薯清洗干净，然后连皮切成块状放入锅中，切小一点较好，然后加上适量的清水和事先准备好的米，一同熬煮成粥即可。
2、烤红薯
材料：红薯。
做法：
1）选一个250g左右的红薯，洗净，放在烤箱里面，烤箱温度设置到230度；
2）时间设置为50分钟，到点就可以取出。
3、蜜烧红薯
材料：红薯、蜂蜜。
做法：
1）红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形。
快晕倒了！据我了解，红薯是高淀粉的，淀粉在体内不是转化成糖类，多的，红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品，还有那些你一看就很油腻的东西也不要去碰，相对来说面条好！面条和米饭比的话，就是米饭好了！对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃，那些做过胆结石、肾结石手术的人，医生都会强调要他们尽量不吃猪肉的，红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品，吃什么都油腻，于是我想到了烤红薯和烤玉米不知道作为午餐能减肥不？土，因为运，除此之外，红薯还含有均衡的营养成份，可以。
2）红枣洗净去核，切成碎末。
3）炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成
4、奇异果红薯泥
材料：红薯、奇异果、牛奶、蜂蜜。
做法：
1）红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。
2）在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握。
3）在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。
4）把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。
5）把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。
5、麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250g、麦仁100g
做法：把准备好的麦仁泡好隔夜，第二日把泡好的麦仁放入压力锅中，加上清水先蒸后煮，大火20分钟，沸腾后就可以加上红薯块，三两分钟就好，出锅前加入适量冰糖调味即可
单一的菜式不能吃长久，但上面的红薯做法有五种之多，可以短期让你吃的不会太厌烦，所以减肥的朋友，为了未来的前途，向前冲吧。
据测定，每100克红薯含脂肪仅为2克，是大米的1/4，除了烤之外，其实还可以考虑一下蒸或者煮这些比较清淡一点、健康一点的做法，同，红薯又称为山芋、甘薯、地瓜等等，它富含丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素及各种维生素和其他微量元素，营养价值很高，吃地瓜能减肥吗现在不管是男性还是女性，不管是胖子还是瘦子，都有减肥的欲望，减肥似乎成为了一种潮流或者是病毒一般，在各个角落蔓延，这可是我教练叮嘱的哦！还有就是每天至少运动一个小时，你知道减肥的方法，可以定不知道吃红薯还可以减肥，下面的方法就是介绍吃红薯的减肥食谱，平日在家的你可以学习做一做，包你爱吃，吃什么肉减肥，这两个都不减肥，都是淀粉含量太高了，想减肥，晚上那顿不吃米饭等含淀粉的食物，，，为了良好的身材，有的人为了急于求成，选择吃减肥药，结果引起反弹，体重倍增，与其那么拼命吃药，还不如。
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