夏天是短裤和裙子的代名词！身材不好怎么办？粗腿肥臀怎么办？减肥是肥胖妹纸们夏天必做的一件事情，夏季如何减肥最快速呢？漂亮女人小编推荐全身燃脂运动减肥，健康快速效果显著。
此套全身燃脂动作一个动作可达到锻炼身体多处地方的效果，燃脂效果真的很好。尤其是对于长期不锻炼的现代职场女性来说，这套全身燃脂操不仅仅是减肥瘦身的好帮手，还可以舒缓全身紧张的肌肉，达到锻炼身体的目的。这种一举多得的好东西也适合懒宅女减肥，可轻松达成，一起来试试看吧！
动作1、平板支撑
俯卧，脚尖点地身体平行地面，注意颈、肩、髋、膝保持一条直线。
可达到锻炼腰、背、腹、臀、腿的效果，建议坚持1分钟，为增加效果可坚持1分钟以上，不建议超过3分钟，长期高强度锻炼可能会形成结实的肌肉，肌肉一旦形成便很难减掉。
动作2、蹲起
双手前平举，脚与肩部同宽，屈膝下蹲，注意挺胸和膝盖不超过脚尖。
此动作锻炼肩、腰、背，加快臀部和大腿脂肪代谢，建议坚持1分钟即可，若想加强效果，可休息一下继续坚持一分钟。做完之后用手揉捏按摩一下腿部。
动作3、俯身支撑膝腿
俯卧，双手分开支撑地面，前脚掌着地，然后两脚交替屈膝向同侧手臂靠，注意保持身体稳定膝盖尽量向肘方向靠拢。每边坚持一分钟之后换边继续。
锻炼胸、肩、腹和臀坚持运动1分钟
动作4、元宝瘦腹
仰卧，双手扶着耳朵，蜷身时肩部与臀部离开地面，背部支撑，还原时肩部与臀部触地，注意膝盖要和肘关节相碰或者重合，收缩腹肌。
燃烧腹部脂肪，有效锻炼到腰腹赘肉，每次坚持1分钟后放松，继续做，此动作可多做几组没问题，做的越多效果越好。因为腹部是一般女性身上最多最肉的地方，多做几组效果更明显。还有就是腹肌在我们看来的性感迷人的，最近流行的马甲线也是女性性感身材的一个衡量标准。
初夏时节，看到街上的细胳膊美腿你是不是也心痒痒，迫不及待的想穿上漂亮的短裤短裙呢？ｎｏ～积蓄了一个冬天的脂肪，我们需要先练一练才能秀出来哦，所以，赶紧坚持锻炼吧！
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