据有关部门统计，目前网络上最受欢迎的减肥系列方法就是水果减肥法。
因为依靠水果减肥既可以满足吃的需求，水果的味道也很好吃，能够满足吃货们的味觉系统。于是网路上各种《苹果五日减肥法》、《香蕉瘦身食谱》、《木瓜让你想瘦哪里瘦哪里》都争相出现在你的眼前。
不过经过很多朋友的亲身验证，水果系列减肥方法并不是那么的尽如人意。这些所谓的水果减肥法都是非常的不健康，可能前期确实能起到减重的效果，但是需要注意的是减肥减的是脂肪，不只是体重。
因为水果减肥减的只是身体的水分和肌肉，一旦恢复正常饮食还是会反弹的。肌肉的减少，进而导致身体的基础代谢也越来越低，最后就是形成所谓的吃一点就发胖的“易胖体质”。
水果中的果糖并不能帮助减肥，吃多了反而会让你越吃越饿。
水果的营养价值和蔬菜类似，但也不能完全替代，所以每天的均衡饮食中，还是要保证蔬菜的摄入量。同时，合理膳食是要全方位考虑的，所以除了水果之外，大家还要注意其他食物的均衡摄入，才能保证健康。
水果作为两餐之间食用，我们可把水果作为正餐的补充，可以增加维生素、矿物质等营养物质的摄入。
水果的营养价值和蔬菜类似，但也不能完全替代，所以每天的均衡饮食中，还是要保证蔬菜的摄入量。合理膳食是要全方位考虑的，所以除了水果之外，还要注意其他食物的均衡摄入，才能保证健康。
减肥饮食中，主食你可以多吃粗粮：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。这些粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。
减肥就是一场没有硝烟的战争，想要打胜仗，科学减肥是前提，你需要管住嘴，迈开腿。管住嘴，不是节食或者各种水果代餐减肥。而是合理饮食。
迈开腿，你需要每周坚持3-5次的健身锻炼让减肥更快！
拥有完美身材固然重要，但是减肥一定不能盲目进行，拥有合理的计划才能更好的管理自己的身材，合理的饮食习+适量的运动才是减肥最好的搭配！
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