夏季的健康快速减肥食谱 夏天减肥食谱

夏天要到了，快要露肉的季节还不减肥吗，夏季的健康快速减肥食谱，分享给大家。

夏天要到了，快要露肉的季节还不减肥吗，夏季的健康快速减肥食谱，分享给大家。

夏季的健康快速减肥食谱 夏天减肥食谱

一、苹果粥

原料：白米 1杯 苹果 1个葡萄干2大匙 水 10杯

辅料:蜂蜜 4大匙

做法：

1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。

2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

二、生姜减肥

平常吃的生姜，其实一块宝。生姜是辛辣食物的一种，减肥有奇效。生姜进入人体后，由于富含精油成分，因此可以提高卡路里的消耗量。有研究发现，在冬天每天摄入10克生姜，就可以提高卡路里的消耗量。

三、胡萝卜减肥

胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。富含的植物纤维能提高人体新陈代谢，抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，达到自然减重的目的。

四、豆腐汤减肥

豆腐含有各式各样且丰富的健康减肥成分：

1、大豆卵磷脂，增强饱腹感，降低脂肪;

2、优质的“大豆蛋白”能促进身体代谢;

3、大豆寡糖可预防便秘;

4、B族维生素促进代谢;

5、大豆配醣体可阻断中性脂肪。

夏季的健康快速减肥食谱，分享给大家。

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