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一说到跳绳很多人也是非常熟悉的，跳绳是一项老少皆宜的运动项目，而且属于有氧运动，坚持做有氧运动，是可以帮助消耗身体当中的多余脂肪的，生活当中，很多女性朋友在减肥的时候会用到跳绳的方式，有一些人可能会觉得跳绳会伤害到膝盖，其实相比起跑步来说，跳绳对于膝盖的冲击力会小很多。
而且从运动量上来看，每天如果坚持跳绳10分钟的话，差不多相当于慢跑半个小时，而且跳绳对于场地基本上是没有什么要求的。所以说在减肥的时候，如果能够跳绳的话，可能比跑步还要好，那么，跳绳10分钟，相当于慢跑半小时？想要跳绳减肥，那你得这么跳！
跳绳可以减哪里的肉
跳绳可以瘦肚子
跳绳的时候，我们身体的各个部位就能够有效的锻炼到，特别是我们腹部的肌肉在调整的过程当中也会得到有效的锻炼，竟然可以加快脂肪的分解和燃烧，而且在调整的过程当中稍微加速你的呼吸，腹部就能够得到非常好的锻炼，这样的话就可以帮你更好的减掉肚子上的赘肉。
可以瘦腿
而跳绳的过程当中，主要就是利用腿部的力量来跳跃，不断的上下跳动，这样的话大腿和小腿的肌肉就能够比较不错的锻炼，这样的话就可以加快腿部的脂肪分解和燃烧，所以说通过跳绳的方式能够起到很好的数学功效，但是要注意的是跳完绳之后一定要做相应的拉伸放松动作，要不然小腿可能会变挫。
瘦屁股生活当中很多女白领由于上班的时候坐着的时间比较长，所以说可能会导致PP比较大，那么今天小编就教给大家一个授权的好方法，那就是跳绳，虽然看起来跳绳只是运动到了手臂和腿部，但是跳绳是一个能够带动全身的运动项目，所以说也是能够帮助减掉臀部多余脂肪的。但是大家一定要坚持运动才能够看到效果。
想要减肥，你得学会正确跳绳
跳绳的时间最好选择每天中午或者是晚饭后一个小时在开始跳绳。而且绳的长度绝对也是非常重要的，不能太长也不能太短，测量绳子长度的方法非常的简单，那就是双脚踏在绳子的中间双手分别提起神的手把如果能够到达腋下说明房子的长度是比较合适的。
不管做什么运动之前都要做好热身运动，跳绳的时候一定要脚尖和脚跟同时发力，而且要用脚尖着地的形式，不要用脚后跟着地，而且在跳绳的速度上也是先慢后快，循序渐进而来。
实不相瞒，跳绳真的可以减肥！那跳多长时间，能燃脂减肥？
做个有氧运动一定要坚持不低于30分钟才能够起到燃烧脂肪的功效，当然也并不是说你跳得越久越好，跳绳的时候一定要循序渐进，时间由短及长，最好每周跳绳4-6次，每次坚持半个小时以上，减肥效果会比较不错。
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