洗髓功对于大部分人来说应该都是陌生的，从他的名字上来说更像是一种武功秘籍，能够洗髓伐经，打通人的七经八络，任督二脉，从而来改善人的体质。一个人如果能洗髓成功那必定能强生健体、获得大寿。洗髓功属于道家洗髓功，道家洗髓功已经传承上千年，1949年时，被道家洗髓功传承者乔长虹带入台湾，主要是用于男性保健，由于功效比较显着，学员中不乏有许多政界高官，道家洗髓功因而得到一定程度上的推广。洗髓功以改善国民体质为己任，希望以最短的时间让更多的人获得健康幸福，现已帮助成千上万的学员恢复健康。
怎么练洗髓功看下图
洗髓功虽为道家养生强身密功，但其独特的外肾（生殖器）垂吊练法，能有效促进人体荷尔蒙分泌，快速、显着、全面提升性机能，逆转性功能衰退，让男性获得超常性能力，并有增大男性性器官，提升生育力的意外功效，女性修炼则有紧缩回春之妙。所以洗髓功是打通任督二脉最有效也是最快的方法。
男性垂吊
女性垂吊
上图是女性用的垂吊用具（玉蛋）夹在阴道内
那么洗髓功都练什么内容？？？
练功流程
早上睡醒：
1、跪躺功（1-5分钟）
2、简易拉筋站桩（15-30分钟）
3、吐纳（ 320组）
下午：
铁板桥 ，下午4点 开始 半小时以上，每周一次，
最佳垂吊时间，下午5-7点
晚饭两小时
1、吐纳120组，
2、开筋点穴，
3、睾丸行筋，
4、垂吊320组！
5、拍打，
6、静坐收功！
练功守则
1、练功前手上饰品，例手表等去掉，以免束缚身体。
2、练功前半小时尽量不要吃饭和饮水。
3、练功前排尽大小便，练功后30分钟内忌大小便。
4、练功时一定要避风，尤其是冬季。
5、收功后，若身体有汗，尽量等20分钟再去洗澡，切记不可冷水洗澡。
6、练功完毕，不可马上坐卧，缓步3-5分钟，活动筋骨，调和气血。
7、饭前半小时及饭后一小时，尽量避免练功。
8、情绪低落、心情不好、生气发怒后不练功。
9、打雷天气、暴雨闪电不练功。
10、房事过后、暂且不练功，也不可练功后立刻进行房事。
11、不可醉酒之后强行练功、也不可练功后立刻喝的大醉。
12、已婚男士练功一段时间会感觉精力特别充沛，欲望增强，此时要特别注意，不仅能纵欲，还应当尽量节制。
13、垂吊之后必须拍打，聚气之后必须行气布功，严格按照练功顺序进行修炼。
14、尽量不要练两种或以上的功法，若确有需要，则最好让练习时间岔开，分时练习。
15、练功垂吊忌心神不宁，练功期间手机静音或关机。
16、垂吊重量要切合自己的实力，循序渐进，冰冻三尺非一日之寒。
练习时间
每天的子午时不练。最佳时间卯时（5-7点和申时（17-19点）。
练习环境
背阴而向阳，背墙而练或面水而练。
冲关期间夫妻不同房，冲关处于一个激活状态，同房造成泄功。
饮食调理
1、练功期间饮食清淡为主，多食素菜，裹肠毒。
2、营养需均衡，不可挑食，结构多样化。
3、每餐不宜过饱，七分饱即可。少吃辣，油炸，肥腻，生冷食品。
4、练功期间忌过量饮酒，忌熬夜。
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