减肥必经的五个阶段 你在哪个阶段

小编昨天去逛了街，试了衣服，然后深受打击啊！！！为啥那么好看的衣服，穿在我的身上就这么胖，这么胖！！！减肥的心又强烈了一层啊啊啊啊晚上不能吃饭了~减肥的路上磨难重重想要实实在在瘦下来就必须排除万难减肥过程5大阶段你需要好好了解哦

1、调整阶段

在刚开始减肥的时候，我们的身体要先适应饮食调整和经络系统的变化，肠道和新陈代谢的功能也会相应的进行一些调整。周期：3-15天表现：你也许会觉得明明已经坚持减肥了好几天，但体重却一斤都没减少！信心受挫，很容易提前宣告减肥失败！应对措施：调整期这是正常的现象，当你做好准备开始减肥时，你的身体也需要做准备活动的，处于这个时期你要做的就是坚持饮食配合，不要急躁，耐心等待，不能轻易放弃~

2、减重阶段

通过了调整阶段，你的管住嘴与迈开腿就会得到相应的回报，减肥效果开始显现出来！时间：因人而异表现：只要坚持了正确的减肥模式（饮食配合+适量活动），你就会发现你的体重终于在沉寂了一段时间后有了效果明显的下降！如果本身肥胖基数比较大，减肥力度也较大，体重掉的会更明显，一个月就能从外表看出效果是绝对可能的！应对措施：一定要坚持正确的减肥方式，同时保持规律的生活作息，一定要坚持多喝水！

3、平台阶段

平台阶段是减肥路上最可怕的一个阶段！许多自己减肥的小伙伴败倒在此！时间：1周或1个月表现：这一时期，你的减肥将到达到瓶颈，以前一周掉5斤，现在可能1周都掉不下去半斤，体重开始保持不变！应对措施：如果在此阶段，你还用之前的方法，肯定不会有好的效果，你需要做出一些调整！饮食改变，可以更加多样化，平时可以加大运动强度，这样可以你快速渡过减肥平台期。

4、塑型阶段

进入塑型阶段，说明你已经基本减肥成功了，但还差一步才能真正成功！时间：1个月表现：虽然已经瘦下来了，但一点肌肉都没有，皮肤松垮垮的，坐在那里肉没有美感了，形体也不好看！应对措施：如果是通过运动减肥瘦下来达到这一阶段的，需要开始一些力量运动。通过仪器、手法减肥瘦下来的，也可以通过塑形仪器、纤体产品帮助身体塑型，让你的神祠变得更有型，更紧致。

5、巩固阶段

减肥达到理想状态后，身体建立新的代谢平衡还需要一段时间，脾胃的功能调整也需要形成稳定的状态。

时间：3个月左右表现：我们需要慢慢回到正常饮食中，这一过程一定要掌握度，不能暴饮暴食，也不能节食，一旦控制不好就容易反弹！应对措施：饮食可以从清淡逐渐增加食量，但切记，一定不要暴饮暴食，每餐吃七分饱即可；适量的活动对人体也是有好处的。

让身体接受并记住你新的生活习惯，才能保证不再反弹！

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