减肥运动的选择应该根据个人的健康状况和身体目标来决定。有氧运动主要是指长时间低强度的运动，例如慢跑、游泳、骑自行车等，能够提高心肺功能和消耗脂肪。无氧运动则是指短时间高强度的运动，如举重、快跑、蹦床等，能够增强肌肉力量和耐力。
如果减肥为主要目标，建议先做有氧运动，因为这种运动可以帮助燃烧体内脂肪并提高新陈代谢。此外，有氧运动对身体的负担较小，更适合减肥人群。但是，结合无氧运动也是很重要的，因为增加肌肉的同时可以提高基础代谢率，有助于长期维持身体的燃烧状态。
在开始任何新的运动计划之前，最好咨询专业医生或健身教练的建议，以确保选择的运动方式符合个人的实际情况。
