那些节食减肥的姑娘们 后来怎么了？

减肥是姑娘们一辈子的事业但是提到减肥很多人首先想到的低成本不费事的方法就是节食减肥！

很多妹纸都会选择晚上不吃更有甚者会严格控制每天对食物的摄入量但是你可曾想过如果你长时间不吃饭你的身体会发生哪些变化？当你不吃饭后，身体会有哪些变化？前6个小时我们的身体代谢会分解肝脏和肌肉内的糖原提供能量25%供给给大脑其余会运输到身体各个部位如果糖原不足首先感到的就是饿了如果没有得到补充，首先情绪上就会出现变化

6~72小时

如果糖原得不到补充

脂肪就会加速分解用脂肪酸来供能

但是脂肪酸的完全氧化需要糖的参与

如果日常补充不足

生酮反应”将脂肪酸转化为酮体为大脑供能。

然而大脑只要75%的部分需要酮体供能

那25%仍然需要糖类物质

因此一旦糖类出现确实

就很容易产生厌食症等一系列的代谢混乱

72小时后脂肪消耗过度身体就会分解肌肉里的蛋白质通过糖异生来产生葡萄糖功能简单点来说就是长期绝食减肥就会导致肌肉逐渐减少

1~2周由于多种营养元素缺失体内免疫力极速下降内脏多数功能紊乱为了活下去，身体只能不断剥夺你仅剩的其他能量

最后Go Die

因此，绝食减肥虽然有效但是对身体的伤害也是很大的正确的节食减肥并不是什么都不吃而是严格控制饮食结构比如从热量方面：从每天摄入3000大卡的热量控制到2500大卡左右当然具体的数字要根据运动消耗和基础代谢调整少吃高热量、高糖、高脂的零食多吃蔬菜、水果、谷物、低脂肉类食物选择健康的不饱和脂肪

最后，坚持运动不能一口吃成胖子当然也不会一天就能瘦下来

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