“欢迎来到减肥小课堂”
每天看着别人的小蛮腰和又长又细的腿是不是很羡慕呀，怎么自己就是瘦不下来呢，现在的人们是怎么胖的呢？一边说着减肥一边嘴上又停不下来，每天手上必有一杯奶茶或者可乐，睡觉之前还要吃个夜宵，心里想着美食就吃这么一次也不会胖很多的。就是这样不健康的饮食习惯和生活习惯才会导致肥胖，但是平时工作已经很累了，平时并没有太多的多余时间来运动，而且有的人觉得运动太累了根本坚持不下来。这样的话，可以试试这几种方法，在吃东西的同时越来越瘦。
一、可以少吃多餐，每天大概吃4-5次，每一次不要吃太多，这样可以控制你的血糖，维持基本的新陈代谢，这样是可以有减肥的效果的。
二、调整你的饮食结构，1.要尽量少吃米饭和面食，用其他主食代替，因为这些是有很多碳水化合物的食物。2.还要保证蛋白质的吸收，所以一直健身的人一般都会吃蛋白粉，因为补充足够的蛋白质是很重要的，我们可以多吃鱼类。3.还有维生素的补充也是很重要的，所以要多吃蔬菜呀。
三、不要喝酒，现在很多中年男人大部分都挺着一个“啤酒肚”，长期喝酒也是会导致肥胖的，而且喝酒对自己的大脑和心脏也会影响，所以酒是千万不能沾的。
四、不要节食太严重，有些人觉得干脆什么也不吃可能会瘦得更快，这样是非常不健康的，虽然是会瘦下去，可是身体里的各种器官功能都会受到影响，因为吸收的营养不够。一般来说，每餐饭吃八分饱就可以了，吃的时候速度不要太快了，细嚼慢咽是有道理的，可以促进食物的消化。
五、要注意吃东西的时间。一般来说运动之后和太晚的时候是不能吃东西的，运动之后身体吸收营养的能力非常快，就很容易变成脂肪。而晚上很晚的时候熬夜会影响身体的新陈代谢，这个时候吃东西不能很好地代谢也是很容易转变成脂肪的。
六、注意饮食的清淡，油炸的食物最好是不要吃，尽量吃煮或者蒸的食物，没有那么高的热量。要多吃热量比较低，脂肪比较低的食物，比如黄瓜，香蕉和西红柿等等。也可以试试多喝茶，喝茶对于清理油脂解油腻和促进消化食物是非常有效的。比如这种冬瓜荷叶茶，对于分解身体里面的油脂，促进湿气的排出是很有效果的。
现在正是池塘里荷叶多的时候，可以摘一些来晒干，加上一些冬瓜皮和决明子泡茶喝，对于减脂减肥的效果非常好。冬瓜和荷叶都有利尿和刮油的作用，而且荷叶有缓解胆固醇和降低血脂的作用，经常可以针对治疗肥胖症肥胖症，还能燃烧脂肪。冬瓜荷叶茶对于清理宿便，清通肠道从而达到瘦身的效果非常有作用。
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