减肥有妙招：把主食换成这3种食物 不节食不运动体重悄悄降

相信在减肥的小伙伴们一定意识到这个问题，那就是在减肥的时候一定不要过多的吃米饭或者面食，因为这些食物富含碳水化合物，很容易吃胖，更别说，那些易胖体质，只要吃面食，体重就会飙升，但是又不能不吃主食，女人经常不吃主食会直接影响到健康，因为营养达不到标准，女人脸色就会变得黯淡，脾气变大，甚至闭经的可能，所以减肥一定要科学，今天小编就为大家分享下懒人减肥法，把主食换成这3种食物，不节食不运动体重悄悄降

1.杂粮米饭

杂粮米饭大家比较容易理解了，杂粮也是咱们经常吃的，见过更多的就是用杂粮来煲汤喝，营养丰富，所以在蒸米饭的时候，可以加入一些杂粮，

比如根据自己的口味加入红豆，绿豆，燕麦等等，或者为了更有口感，也可以加入紫薯等，这样吃进去的热量就会大大减少，非常有助于减肥，重点是，这些杂粮中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，饱腹感也很强，在不用饿肚子的情况下，体重也能悄悄下降，非常适合懒人减肥哦！

2.糙米饭

咱们也可以把主食换成糙米，因为咱们经常吃的大米属于精米，在加工过程中，营养成分已经大量流失，只剩下碳水化合物，所以经常吃精米就会使人体发胖，减肥时期，可以把精米换成糙米，糙米中含有丰富的蛋白质，矿物质，维生素等等，非常有助减肥！

3.紫薯

紫薯相信大家经常吃吧？口感比平时的红薯好得多，而且紫薯对身体极好，紫薯具有抗癌功效，女人经常吃紫薯，可以起到美容养颜的效果，

紫薯之所以能够减肥是因为，紫薯可以促进肠道蠕动，保护肠道健康，用紫薯来替代主食在合适不过，让你边吃变瘦，在不用节食也不用饿肚子的情况下，体重还能哗哗下降

如果你也非常懒，减肥困难，那么就试试用以上3种食物来替代主食吧，让你轻松变瘦，体重悄悄降，重点是非常健康哦，不用饿肚子也能变瘦，你记住了吗？觉得小编说的有道理的欢迎点赞点关注哦，有什么问题欢迎在下方留言，因为小编每天都会在这里为大家分享下一些减肥小常识！同时也希望在减肥的小伙伴们能够减肥成功！

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