引起失眠多梦的原因有很多，疾病，心情、饮食、生活习惯都有很大的关系.
比如：精神紧张、思虑过度、苦恼忧虑、喝茶、咖啡、抽烟、喝酒、也有可能是白天午休时间过长等.
失眠多梦让我们极度烦恼，安眠药，副作用太大！乱七八糟的药也不敢吃.
下面介绍一个100%安全无任何副作用的方法，一中一洋，一站一躺，总有一款适合您。
一、美国一名医生发明了一种呼吸法，在60秒内能帮你进入梦乡。这种治失眠的方法，不打针、不吃药，也不需要任何设备，操作十分简单，只需吐气和吸气即可。
具体方法如下：
1、闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数到4停止吸气；
2、憋住气，从1数到7；
3、嘴巴吐气，默数到8。
4、重复3到4遍。
这种呼吸法类似于古印度的一种调息方式，是天然的镇静剂。当人面临压力时，神经系统会变得过度兴奋而呈现失衡状态，可导致失眠。而这种方法能让肺部充盈氧气，有助放松副交感神经系统，使人身心合一，排除睡眠的干扰因子，缓解焦虑。
但要注意的是，进行时一定要用鼻子吸气，用嘴巴吐气。呼气时间是吸气的两倍。花在每个阶段的时间多少不重要，但要保持4-7-8的比例。
每天练习两次，为期六到八周，可在60秒内快速入睡 。
二、其实，我们中医也有这样类似的做法，中医认为导致失眠的罪魁祸首是肝火旺，我们先掌握去肝火中医呼吸法如下：
1.站立，昂首挺胸 ，面向前方，平视，双手自然放下。
2.用鼻子猛吸气，吸到最大程度，在吸的过程中向右转头，慢慢仰起45度角保持住
3.用嘴巴吐气，嘴巴要发出“嘘”的声音，一定要吐干净.
4.按照上面的方法，再转向左边，再来一次.
每天做20-30次，坚持2周，肝火满满消退，睡眠质量提高。
这两种呼吸法，也可以中西结合，在不同时间不同地点交叉使用。
小编到这里没介绍一款中药西药，主要原因是，造成失眠多梦的原因万万千千，很难做到对症下药，您也知道，药的副作用猛于虎，有绿色环保的方法为什么不用呢！
另外，生活的细节上也要注意，经常前做一些有氧运动，散步慢跑都可以。睡前洗个热水澡，再喝杯热牛奶，酸奶也可以。
坚持一段时间，失眠多梦消失的无影无踪.
本文为头条号作者发布，不代表今日头条立场。
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