青少年如果想要减肥，应该通过健康的方式来实现，而不是通过极端的方法或者不健康的饮食习惯。以下是一些建议：
1、健康饮食：青少年可以通过控制食物的份量和选择健康的食物来实现减肥目标。多吃蔬菜、水果和全谷类食物，限制高糖和高脂肪食物的摄入。
2、运动锻炼：适量的运动对于减肥和保持身体健康非常重要。青少年可以选择自己喜欢的运动项目，比如跑步、游泳、篮球等，每周进行几次有氧运动。
3、控制饮食：避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯，尽量避免夜宵和零食的摄入。
4、寻求专业帮助：如果青少年想要进行减肥计划，最好先咨询医生或营养师，获取合适的建议和指导。
总之，要通过健康的饮食和运动来实现减肥目标，避免使用极端或不健康的方法。同时，也要有耐心和毅力，减肥是一个过程，需要坚持和持之以恒。
