减肥时可以选择一些低热量、高纤维、高蛋白的食物，如：
1、蔬菜：蔬菜是减肥的好选择，因为蔬菜中的纤维能够增加饱腹感，同时热量也比较低。
2、水果：一些低糖、高纤维的水果如苹果、草莓、蓝莓等可以作为零食，既满足了甜食的欲望，又不会摄入过多热量。
3、瘦肉：鸡胸肉、鳕鱼、瘦牛肉等瘦肉类食物富含优质蛋白，对于减肥和保持肌肉很有帮助。
4、全谷类食物：燕麦、糙米、全麦面包等食物富含纤维和复杂碳水化合物，有助于控制血糖和增加饱腹感。
5、优质脂肪：一些坚果、鳄梨等富含优质脂肪的食物可以作为膳食脂肪的补充。
需要注意的是，减肥饮食应当结合合理的饮食结构和适量的运动，避免过度限制食物种类或食用量。同时也要保持饮食的多样性，以确保摄入足够的各种营养素。若对减肥饮食有更进一步的需求或者特定的饮食要求，最好咨询营养师或医生的建议。
