空明磕头心得体会

每日正音欣赏：

救苦赞（空明掌正音示范）

来自空明掌

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恩师太朴子开示

不以成败论英雄，

可以成败印天命。

由来天理即民心，

正觉正念正言行。

玄览

因自身阴湿浊气常年淤积在身体中，导致经络气脉不通，尤其是身体的左边更是堵塞严重，像块石头一样实在。唱正音时能明显感觉放松不了也沉不下去，所以师父先让我练习磕头。原先自以为磕头只要放松就好，一周的时间经过师父的指导纠正和自己的坚持练习，使我对磕头的方法有了更深层次的理解。

第一天磕头，是我有史以来第一次磕这么长时间。刚开始磕时有点快，尽量使身体完全放松，跟着自己的节奏匀速缓慢进行。当时的我只是把磕头当作一项任务，认为只要把磕头的动作练标准，身体放松就可以。但因过于认真，显得磕头动作有些拿捏，反而没有完全放松。整个过程中，一心想着师父对我说的磕头要领：起身时要顶天立地，收腹，打起精神，然后充分放松；起身过程中，要用意念想着气从脚底生，经过腰部两侧往上走，打开肩膀，以膀带臂；下去时，两手不能紧握，放松交叉，化开即可。蹲下时两腿膝盖向外张开，注意不要先急于低头去磕，而是要将自己的臀部和整个后背脊柱向下趴，尽力使自己的胸腹贴于拜垫，后背尽量成一平面，不能躬起，此方法能有效地改善驼背的毛病。下趴的同时，要使自己完全融于大地，感觉不到自己的存在。对刚开始练习的我来说，虽明白师父所说的意思，但是在练习过程中，会出现各种错误，因此，很难能体会到要领中的感觉。

整个练习过程中，全身出汗。而且有一阵，感觉自己的左脑疼得像被什么东西冲击一般，还不时地发热，出冷汗。两膝盖骨还发出“嘎巴”声音，磕到一半起身时，感觉头晕，有些站不稳，此时两腿不停发抖，脚底板像针扎一样疼。这时心想要用心法不断进行调整和充分放松，磕完后两腿酸胀，疼痛，走路都有点一瘸一拐，一下蹲就疼。师父说可练习抱元桩和步虚步法化解腿部问题。接下来的几日，继续坚持练习，发现磕头时两腿已经麻木，不但不疼反而会感觉很舒服，只是两脚底还会感觉疼痛。

在此次磕头练习中，我最大的收获是明白了磕头的意义。磕头不仅是为了祈求神灵，还要在磕头的过程中，通过阳气的生发，化开自己身上的阴湿浊气，使全身绵软，让自己去享受磕头的整个过程。以上是我磕头的心得体会，与大家分享，还请师父和师兄们指正！

修行之道，护念调心而已。念念观自在，修正妄念业习，不断完善自我、超越自我，方是正主意。切莫纠缠他家得失高低，抬高本门，贬低他人。如亟亟于争强好胜，就该反省自己内心深处潜藏的不自信。正教圣人无不大德善容，平等慈悲，绝无鼠肚善嫉之人。我辈后进末学，既读圣贤之书，就应以进德修业为毕生首务。切莫依己意妄心，曲解妄言圣贤之意。既有诽谤他教圣贤之过，又使本门蒙羞，徒增罪愆。

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