减肥期间暴饮暴食了一顿怎么办

减肥期间暴饮暴食一顿并不会对整个减肥过程造成很大的影响，关键是要及时调整过来并继续保持健康的饮食和运动习惯。以下是一些建议：

1、不要因为一次暴饮暴食而陷入自责和消沉，要保持积极的态度，接受自己并努力调整。

2、紧接着的餐饮可以选择一些低热量的食物，例如蔬菜水果、瘦肉和全谷类食物，尽量减少高热量、高糖分的食物。

3、喝足够的水，有助于排除体内多余的盐分和水分。

4、增加一些额外的运动，例如快步行走、慢跑或者有氧运动，以帮助消耗多余的热量。

5、调整饮食习惯，例如少食多餐，避免饿了就暴饮暴食。

总的来说，关键在于调整好心态，不要因为一次暴饮暴食而自暴自弃，继续努力保持健康的饮食和运动习惯。