现在越来越多的人被高血脂所折磨着，其实高血脂的发生主要原因，由于血液中的脂质和胆固醇浓度过高所引起的。一旦出现了高血脂，那么想要在短时间内治愈并不现实，只能通过日常的护理以及药物治疗，把血脂控制在安全的范围之内。
如果身体内的血脂出现了异常升高，放任不管的话，那么就会一步步吞噬自己的健康，出现动脉粥样硬化以及出现心脑血管的疾病，严重危害身体的健康。
从目前的临床研究表明，中老年人仍然是高血脂的主力军，而且随之社会的演变，越来越多的年轻人也加入了高血脂的队伍中。高血脂的发病率除了人口老龄化之外，跟平时的日常作息和生活习惯也有着非常大的联系。
高血脂的“祸根”，与油盐无关，世卫组织提醒：这一物少往嘴里送
很多人都觉得高血脂都是由于在日常饮食中不注意，经常吃一些高油或者是高盐的食物才导致的。虽然这两种食物会导致血管硬化，以及体内的脂质含量过高，容易引发高血脂的“祸根”则是反式脂肪酸。
根据世界卫生组织研究表明，人体内如果摄入大量的反式脂肪酸，不仅会增加血液的浓稠度。而且也会导致体内的血栓加速形成，容易出现血管硬化以及血管堵塞，严重的堵塞心脑血管的流通，出现心梗或者脑梗等严重的心脑血管疾病。
所以在日常生活中，控制反式脂肪酸的摄入量，也就能够有效地避免高血脂的产生。
以下三类食物，是高血脂的“加速器”，一定要避免，千万别再吃了。
一、奶油蛋糕
市面上所卖的奶油蛋糕都是植物奶油和动物奶油，做出的蛋糕香甜可口，而且非常好吃。
但是，很多不良商家中的奶油蛋糕中含有非常丰富的反式脂肪酸，进入体内之后，会增加血液粘稠的浓度，从而增加了高血脂的风险。
二、甜点
下午的时候，来点甜点和一杯奶茶，有非常强的满足感。但是，如果甜点和奶茶选择不佳，那么就可能吃到或者喝到含有反式脂肪酸的甜点或者饮品，常见的蛋黄酥、桃酥以及小米酥等烘焙类的甜点，在生活中一定要尽量少吃。
三、油炸的食物
油炸的食物不仅含有非常高的油脂，而且热量和油脂也是非常多的。食物经过高温油炸之后，也会产生一种叫做苯并芘的物质。是一种致癌物质，比如常见的油条、炸鸡、薯条、汉堡、糖糕等，都含有较高的反式脂肪酸，在生活中尽量要避免。
高血脂出现之后，身体会有以下几种异常表现，劝你一定要留心
一，注意力无法集中，开始出现记忆能力下降，健忘。
二，反复出现头晕头痛非常明显，主要表现为起床后久坐感觉头昏脑胀，颈部僵硬。
三，视力受到影响，出现短暂的视力模糊以及视力下降、重影或者眼前发黑，症状比较明显。
四，身体出现黄斑，一般表现为眼睛周围，手脚出现黄色的小疙瘩。
五，体重增加，身体明显肥胖，而且出现了小肚腩和下肢水肿，手脚经常出现抽筋。
六，情绪变差，非常容易发火，而且一点小事都会大发脾气
七，在夜晚容易发生呼吸急促，或者是心悸、供血不足。
八，长期失眠多梦，而且半夜容易惊醒，经常觉得心脏跳动缓慢。
远离高血脂，做到晚上2避免和日常3坚持
一、避免抽烟喝酒
烟酒对于身体的伤害是非常大的，尤其是晚上睡觉前，不建议抽烟，喝酒。香烟中含有的尼古丁、焦油以及烟碱，容易进入血液中，堆积更多的脂肪。
而酒精也会刺激血管扩张，导致更多的胆固醇进入血液，血液循环速度减慢。
二、晚上不要吃甜食
对于高血脂的患者来讲，晚上睡前一定要少吃甜食，甜食进入体内之后会释放大量的能量，如果代谢不了，就会转化为脂肪储存在体内，影响血液流动，导致血脂飙升。
日常3坚持
一、保持规律的作息
良好的睡眠能够促进体内血脂代谢，同时还能够有效地稳定血管的健康。生活中一定要保持良好的作息，避免熬夜。
二、经常喝水
水是生命的源泉，经常喝水，能够提升身体内的代谢，而且还能够稀释体内的血脂，让身体远离高血脂的风险。
三、多运动
适当的运动能够有利于脂肪的代谢，同时还能够远离心脑血管疾病的发生。每天保持30分钟以上的运动量，能够避免血脂突然升高。
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