减肥最有效果的运动

减肥最有效果的运动通常是有氧运动，例如跑步、游泳、骑自行车和跳绳。这些运动可以帮助加速新陈代谢，燃烧多余脂肪，并提高心肺功能。另外，结合力量训练也可以增加肌肉量，进一步促进脂肪燃烧。综合来看，有氧运动和力量训练的组合是最有效果的减肥运动方式。但是，每个人的身体状况和喜好不同，最适合的运动方式需要结合个体情况进行选择。