导语：夏天已经要过去了，不知道你们的减肥之路进行怎么样了，有的人几乎一年都在减肥的道路上奔波，但没有看到好的效果。
想要减肥就要在饮食和运动上制定合适的计划，不要总想着节食减肥，只会给身体带来不适还会反弹。
减肥并没有我们想象的那么困难，就看你怎么给自己制定了，我们都说减肥是不能够吃主食的，富含大量碳水，只会长胖。
那么不吃主食就会营养吸收不到位，不妨尝试用其他食物代替主食去吃，今天小编就来给大家介绍6种有助于减肥的主食。
不仅营养丰富而且还能有助消化吸收，增强饱腹感，每天不妨多样化的去吃，或许能越吃越瘦，不妨一起来了解一下吧。
1、玉米
玉米是粗粮一种，减肥的人都会吃玉米，在瘦身这方面有一定的效果，玉米中富含丰富膳食纤维，能够促进身体消化系统，带来饱和感，减少其他食物热量摄入，早餐和晚餐可以各吃一个玉米。
2、糙米
糙米跟白米有很大的差别，糙米是没有经过加工的，大米和白大米相比，富含丰富的营养物质，像维生素，矿物质，膳食纤维。
能促进蠕动，缓解便秘，排油脂，而糙米中的微量元素对降低胆固醇，燃烧脂肪很不错，不妨用糙米来代替普通大米去吃。
3、黑米
黑米中有很多营养，黑米也是一种粗粮，尤其是膳食纤维含量较高，可以将黑米和其他食物放在一起熬成粥，非常美味，对肠胃健康有很多好处，还能帮助起到减肥。
4、荞麦
荞麦对清肠消炎止咳有很好的作用，荞麦中富含丰富的蛋白质，纤维素，维生素等，不仅能预防肥胖，还能燃烧脂肪，促进消化吸收。
5、紫薯
薯类食物最常见的是紫薯和红薯，这两种对减肥都不错，紫薯和红薯营养物质丰富，但多吃对肠胃不好，但能增强饱腹感，热量少。虽然能起到减肥效果，尽量也要控制摄入量多少，不能过多去吃。
6、燕麦
很多人早上起床不想做饭，通常会吃一点燕麦，吃燕麦时都会选择加入一些牛奶和坚果是不错的选择。
燕麦饱腹感很强，而且膳食纤维丰富，能给身体提供所需的能量，燕麦热量较少，对于有想减肥的小伙伴可以多囤一些燕麦当成主食去吃吧。
如果你们打算减肥的话，不妨用这6种粗粮主食代替其他主食去吃，只要能坚持下去就为早日瘦身成功。
除了管住嘴，迈开腿也很重要，现在因为工作忙碌不想去健身房可以选择在家里打卡其他运动，例如饭后可以选择慢走跑步，爬楼梯，跳广场舞。
每天坚持一个小时，三个月过后就会塑造出一副完美的身材，日常还要养成多吃水果蔬菜，多喝水，早睡早起的好习惯。
结语：很多人为了能让自己快速瘦下去，经常采取不切合实际的方法，这样只会让身体受到严重损伤。我们只有按照合理方法去做，这样就会拥有好身材和健康身体。在减肥这方面还有什么主食是适合多吃的呢？不妨在下方评论留言推荐出你们所看好的食物。
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