导语：炎热的夏天已经到来了，相信有很多人都开始踏上了减肥的道路，虽然说都想在夏天的时候穿上漂亮的衣服，但是如果要是没有强大的毅力和耐心的话，是很难减肥成功的。
在减肥的时候一定要有着强大的毅力，其实在减肥时我们只要管住嘴迈开腿，就能够很好地控制体重。
在减肥的时候饮食是特别重要的，如果要是控制不住饮食，那么就很难减肥成功
在减肥的时候我们千万不要节食，一定要一日三餐按时吃，而在减肥的时候我们是可以远离一些长肉的主食，比如说米饭和馒头。
我们可以去吃一些碳水化合物含量比较少，热量比较低的主食，比如说今天小编为大家介绍的以下5种主食，是比较适合在减肥时期所吃的。
05、土豆
土豆中的糖分含量非常少，而且在减肥的时候将土豆当成主食吃，是有着非常好的减肥效果的。但是一定要控制好量，千万不要吃太多，而且也要注重其他营养的摄入。
04、玉米
相信很多人在减肥的时候都是比较喜欢吃玉米的，玉米不仅含糖量少，而且热量也比较低，在减肥的时候吃玉米能够起到很好的抑制脂肪和热量的吸收。
对于在减肥时期的人来说，用玉米来代替主食是非常不错的一个选择。
03、黑米
黑米能够起到生发养发的效果，而且黑米中的膳食纤维也非常丰富，能够提高饱腹感，促进肠胃的蠕动，有助于消化和吸收，同时也能够很好地帮助我们缓解便秘的情况。
在减肥的时候用黑米来代替主食是非常不错的，在吃黑米的时候可以用黑米熬豆浆或者是说做黑米粥。
02、山药
山药是我们日常生活中比较常见的一种蔬菜，山药不仅有着丰富的维生素，而且还能够有着非常强的饱腹感，在减肥的时候吃山药是非常不错的一个选择。
01、燕麦
燕麦可以说是减肥时期最佳的一个主食了，但是千万不要吃那些增加了水果干或者是酸奶块的燕麦，因为这种燕麦中的热量非常高，最好是选择吃原味没有添加的燕麦。
燕麦能够提升饱腹感，清理肠道中的垃圾和毒素，帮助我们提高新陈代谢的能力有助于减肥。
结束语：如果在减肥的时候想要控制饮食的话，可以吃文章中所说到的这5种主食，但是如果想要光控制饮食来减肥是效果不明显的，我们还要搭配运动。
在控制饮食的同时坚持运动，那么减肥效果会更加明显，而且也不容易反弹。
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