2根香蕉1碗燕麦片 团成球烤一烤 低卡低热量 减肥也能吃

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导语：这代餐球，低卡低热量，2根香蕉1碗燕麦片就能做，减肥也不挨饿

天气渐渐转暖，减肥之路又要开始了，减肥并不代表着不吃饭，而是要会吃，这次我要分享给大家的是一款用2根香蕉和1碗燕麦片做成的代餐球，将其团一团烤一烤，低卡低热量，不怕胖，而且也不用担心挨饿，这代餐球减肥人群也可以放心吃，代餐球自己亲手做，不用太多的食材搭配，简单好做，而且口感相当好，当作日常的小零食也可以，下面我便会将代餐球的做法详细分享给大家。

代餐球的做法：

备用食材：燕麦片1碗，香蕉2根，黑芝麻少许；

制作过程：第一步，熟透的香蕉2根，将香蕉扒皮，香蕉肉放入在一个大碗中，用勺子捣成泥，将香蕉捣烂，越烂越好，准备出燕麦片，我用的是即食燕麦；

第二步，黑芝麻准备出适量，黑芝麻事先要用烤箱烤熟，用手轻轻一捏可以碾碎就说明熟了，将准备好的香蕉泥、黑芝麻、即食燕麦片放在一个大碗中；

第三步，混合在一起，搅拌均匀，戴上一次性手套，用手将混好的香蕉燕麦团成球，大小可以根据个人的喜好来定，尽量要均匀一些，不要使劲揉搓，轻轻搓便可成圆球；

第四步，将香蕉燕麦球依次都做好，准备一个烤盘，铺上一张油纸或者是锡纸，将香蕉燕麦球摆在烤盘上，记得要分开，不要堆在一起；

第五步，烤箱事先预热10分钟，将烤盘放入烤箱中，180度上下火烤25分钟，代餐球就烤好了，待其完全放凉后，收回装入一个盒子中保存，随取随吃。

小编总结：香蕉和燕麦片本就都是属于低脂的食材，香蕉作为水果中再平常不过的一种，其对于促进肠胃的蠕动有很好的帮助，而燕麦片属于一种粗粮，富含膳食纤维，在可以减脂的同时，还能增加人的饱腹感，让人有一种酒足饭饱的感觉，从而可以减少对于其他食物的摄取，所以将香蕉和燕麦片做成代餐球再好不过了，低卡、低热量，还不用挨饿，减肥人群可放心吃了，这款代餐球做法很简单，2根香蕉和1碗燕麦片，团成球烤一烤，感兴趣便可学习。

烹饪小技巧：

1、香蕉要选择熟透的，也就是特别软的，用勺子轻轻一压便能成香蕉泥，香蕉泥尽量压的碎一点，做代餐球口感更佳，用即食燕麦片操作更加方便，口感也特别好，黑芝麻含油脂，有热量，我是为了丰富口感添加的，如果比较介意也可以不用放；

2、因为香蕉泥本就有水分，因此做团球的时候不需要放水便可，当然了如果燕麦片准备太多了，有点干，可以加上一点点牛奶，注意牛奶一定不能放太多，可以成团便可；

3、烤燕麦球，事先垫上一张油纸，防止粘连，烤燕麦球的温度和时间，需要根据实际的情况来自行调整，注意不要烤糊了，担心不好掌控的，可以温度稍微低一点，时间延长，操作会更加方便。

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