跑步音乐_跑步听歌好吗_跑步音乐有哪些

跑步还听着音乐许是多年来养成的习惯，但这种习惯真的好吗?据了解跑步听音乐可以降低由于奔跑带来的疲劳感，音乐犹同镇静剂。不过现实的场景却是，你可能会在热闹的马路中奔跑而被撞伤，或者撞伤别人。站在安全角度，跑步听音乐或许真不是那么适合。下面就为大家带来详细的介绍。

1跑步音乐有哪些

对于一个拥有正常运动爱好，无异类听觉偏好的跑步者，哪些音乐能让你适当排解跑步的单纯枯燥?推荐如下8首歌曲，均为各季大热之选，适合99%以上无特殊嗜好的运动族，完全适用于跑步机爱好者。PS：较适用于野外(室外)跑步爱好者。

1、《SHALL WE TALK》 陈奕迅

歌曲简介：继大热的K房经典流行之作《K歌之王》后，陈奕迅在2001推出的全新专辑《Shall We Dance? Shall We Talk!》，第二主打《Shall We Talk》由林夕填词，诚意中窥见态度。如一般跑步时间在清晨，有点懵懵，突然进入剧烈运动状态的你完全有可能在不清醒状态下跌倒，所以不如从这首有点慢热但节奏清晰的开始进入状况。如你正好看过陈奕迅在红馆演唱会上这首歌的Live，更完全可以回想下他和那群哥们的舞步，让你的步伐也带出几分“型”。

入选理由：基本上这首歌的节奏可算慢拍“121”，正好从有氧环节进入运动节奏。如果是在黄昏的跑步机，节奏与气氛不谋而合，可称完美。

同类备选：陈奕迅《2001太空漫游》

2、《等待》 陈绮贞

歌曲简介：五月天说她是一个温柔甜美而残暴的魔鬼，而我们只能够任凭著她的恣意声线而留下止不住的伤悲。这样折磨人的陈老师在2000年的《还是会寂寞》里，也有过这样一首轻巧的歌，如同滑行一般的，开始这一段路程。

入选理由：当副歌开始，“我不要咖啡，我不要烟……”伴着电吉他做出来的声效，我不要等待，快点跑起来吧!

同类备选：陈绮贞《华丽的冒险》，戴佩妮《一个人的旅行》，周笔畅《不痛》

3、《奔》 孙燕姿

歌曲简介：休息一年的孙燕姿在Stefanie这张同名专辑中带来更新更多元的曲风，第二主打《奔》的爆发力让人震撼，燕姿颇费体力拍摄的音乐录影带更足以成为无主题奔跑的范例来PK王菲在《誓言》中的梦游表演。

入选理由：激昂的旋律配上燕姿有如原子弹爆破般清澈嘹亮的嗓音——还等什么?开始吧狂奔的起跑线!

同类备选：孙燕姿《第一天》，周笔畅《喂、喂》

4、《滑板少年》 艾薇儿

歌曲简介：无论伤感还是开心，艾薇儿都只是一副不在乎的嗓音来演唱。首张专辑《LetGo》(展翅高飞)卖出一千五百万张并获八项格莱美提名，第二主打《Sk8er Boi》(滑板少年)更进入了Billboard100单曲排行榜的前十。

入选理由：这是最熟悉的艾薇儿，从音乐一开始就进入她的节奏，副歌中也是艾薇儿式的简单流畅。旋律简单、轻快，并且容易上口——激情的单纯的奔跑，并非难事。

同类备选：艾薇儿《To gether》、《He Wasnt》

5、《Walk away》 Kelly Clarkson

歌曲简介：美国偶像首季冠军得主，Kelly Clarkson的第二张专辑便击败花蝴蝶天后Mariah Carey独揽两项最具份量的格莱美大奖。嗓音偏低沉，低沉的嗓音唱到高昂处有中性的力量之感，塌实又温暖。这样的特质将她与其他青春派唱腔的女孩们区别开来，透出更多的坚韧和无所畏惧的勇气，有难能可贵的柔韧之美。

入选理由：很喜欢这句“Im looking for attention，Not another question。Should you stay or should you go?Well, if you dont have the answer……”既有无助的祈求，又有坚强站起来的决心。跑累了么?坚持!

同类备选：Kelly Clarkson《Break away》、《Since U Been Gone》，Christina Aguilera 《Fighter》

6、《its my life》 Bon Jovi

歌曲简介：虽然玩的是令人感到“恐怖”的重金属，但音乐却流行的很——这是被称为“Family Rock”的Bon Jovi。一首让人进取的歌曲，听起来特热血沸腾。

入选理由：CS背景乐的经典之选。跑步要听的话，一定记得注意安全，避免太过激动导致跌倒!

同类备选：Usher《You remind me》 《We are the champions》

7、《where is the love》 the black eyed peas(黑眼豆豆)

歌曲简介：一首警世意味浓厚的佳作，实践嘻哈乐的流行时尚感同时也扛起嘻哈乐的社会责任。全球热卖750万张的《热力大象》主打，曾蝉连英国金榜6周冠军，同时称霸英国单曲年终金榜与Billboard主流单曲年终榜双冠王，并入围葛莱美奖年度唱片、最佳饶舌合唱、录音3项大奖。振奋人心的嘻哈，热力奔放的动能，四海一家的感动，还有超级男孩贾斯汀的友情献声。

入选理由：全新的节奏变装佳作，配合你的步伐天衣无缝。PS.如能记下整首歌词意味着跑的同时，您的口语也取得了突飞猛进的阶段性胜利。

同类推荐：Mariah Carey《we belong together》，周笔畅《呃》

8、我可以爱你吗? 朴信阳

歌曲简介：度最热播韩剧《巴黎恋人》男主角，韩国实力派影星朴信阳在剧中饰演的豪门大少为灰姑娘式女主角钢琴献唱，杀死熟女无数。原唱玻璃箱子。

入选理由：听这首歌跑步的结果是，你可能会越来越放慢脚步，直到停住。所以如果你实在跑不动的时候可以听，为自己偷懒找个借口。

同类备选：曹成模《陪在你身边》，Why《命运》

2跑步听歌好吗

跑步听歌不好。

很多人喜欢在跑步的时候戴上耳机听一听音乐，也许会改善你的心情，缓解机械重复的运动。不过，最近有专家说，做某些事时听背景音乐也许并不明智——因为背景音乐会对人们的记忆功能造成损害。研究者让一群受试者做一套体操，并在五种不同的声音环境中接受测试：听喜爱的音乐、听讨厌的音乐、听曲调不断变换的音乐、听曲调平稳的音乐和绝对安静的环境。研究结果显示，当人们在前四个环境下，完成体操的动作最不连贯，记忆力和协调能力都受到影响，而在绝对安静时，体操中的动作和节奏能精确完成。这项研究的首席研究员、英国威尔士大学心理学院的讲师尼克?普汉姆说：“背景音乐的不断变换会对人们记忆有顺序的学习材料有很大影响。”他建议，当人们在从事一项智力、体力双向活动时，最好在非常安静的环境中进行。

从耳机传入耳膜的声音，会产生一种强大的“听觉掩蔽”效果，它会掩蔽来自外界环境的其他声音——并不是耳机塞住耳道阻隔了声音传入，而是指耳机传出的声音信号会像洪水一样涌进大脑，人就无法根据外界的声音做出反应。如果这时被音乐掩盖的是从后面传来的汽车引擎声，那悲剧发生的概率就会大大提高。“这种效力是压倒性的，比你一心二用同时做两件事更容易分心。

在进行跑步锻炼时，如果边跑步边做其他事情，如听收音机、与别人聊天等，只能起到事倍功半的效果。大脑中不同的脑神经中枢负责各种器官的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉、心肺新陈代谢功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能。如果边跑边听广播或分心思考问题，就会使主管思维的神经中枢得不到休息。同时由于兴奋的扩散作用，又会使主管运动的神经中枢受到抑制，影响锻炼效果。

因此，跑步时最好不要听歌。

3跑步听音乐的正确方法

1、跑步的时候音乐音量不能太高，可能你喜欢将音乐开到最大，完全令自己沉浸在运动和听音乐的氛围之中，这样是很享受，但不安全。

2、跑步听音乐，其实算是一心二用了，不过建议你还是再多个心眼，边跑步边听音乐还有最重要的还是观察路况，有人有车都要立马闪避。

3、音乐的节奏不能太过强烈，最好选择有节奏感的音乐，理想的节奏应该是每分钟120——140拍的，这样跟心跳速率相近，跑步更加轻松自在。

4、如果你耳朵不是那么灵敏，有可能是你平时听音乐大大声了，那么建议跑步的时候就不要听音乐了，要为自己的安全负责哦。

4跑步听音乐减肥效果怎样

跑步是一项燃烧脂肪的运动，当然如果你不能坚持下去，跑步可是会令你的小腿变得越来越粗，而实际上你体重可能不会有明显的下降。持之以恒的跑步，再适当的听一些音乐能够增强锻炼效果。音乐宛如兴奋剂和镇静剂，不仅使跑步的过程变得不再乏味，而且还能缓解疲劳，可以让你有多点气力跑多几圈，延长运动时间，所以跑步的时候选对音乐的话，是有可能会提高减肥效果的。

但是在这里提醒大家一句，跑步听音乐不要持续太久，世界卫生组织表示，听过每天最好不要超过一个小时，而且音量要控制好，否则会伤害你的听力。总而言之，跑步听音乐能增强锻炼效果，音乐能令人延长运动时间，但是这跑步和听音乐的动作可不能持续太久。

5跑步听歌的好处

1.、“音乐是完美的跑步伙伴。”加拉格尔说，“音乐可以转移你的注意力，避免始终感觉疲劳，降低大脑的‘感知行动’，这样可以让锻炼变得更有趣味。”

2、生理学研究证明，音乐也能成为情绪和心理的“兴奋剂”

3、节奏跟音乐同步，可以帮助跑者保持速度，

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