有多少人减肥因为方法不对而半途而废，其实减肥只要选择合适的食物，多运动，坚持一段时间就会有效果。如果减肥效果不好，可能是因为误食，什么食物减肥又饱腹感？今天就来给大家推荐。
什么食物减肥又饱腹感
燕麦，燕麦可以作为主食食用，代替大米是最好的，燕麦的热量很低，有助于食物的消化，通过减少碳水化合物和脂肪等营养物质的比例来达到平衡血糖，降低血脂，吃燕麦有很明显的饱腹感，这可以增加较少的食物摄入，达到减肥的效果。
红薯，其实红薯食物有很好的饱腹感，它们的热量很低，一份重量在300克左右的红薯，碳水化合物的含量只有100多克，脂肪含量只有06克左右，如果你害怕吃太多米饭，可以用红薯食物代替。
水果和蔬菜，蔬菜和水果一般都是低热量的食物，但在这里要注意的是，很多水果的糖分都很高，比如葡萄，榴莲，芒果，这些糖分都很高，吃太多不利于减肥。如果你想减肥，其实蔬菜食物会比水果更合适。多吃蔬菜也能增加饱腹感。
谷物类食物，谷类的种类很多，节食者最好选择热量较低的谷类，如黑豆、绿豆、红豆等，这些谷类的热量相对较低，碳水化合物要比大米少得多。 减肥重要的是选择正确的食物，但有些禁忌的食物，你应该多注意减肥。不要吃高热量的食物、高脂肪的食物或辛辣的食物。
减肥是需要一个反馈的，注意半个月左右测一次体脂，称重可以一周一次，没有必要每天都称重，知道自己的减肥效果很重要，这样才能及时调整减肥的方法。
减肥要选择正确的食物，也要注意其他减肥方法，选择低热量的食物是非常重要的，当然，零食，高糖食物这些都应该是禁忌，管住嘴减肥效果会更好。
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