长期久坐缺乏足够的运动锻炼，再加上日常饮食方面不注意，热量摄入控制不好，就会导致自己长出小肚子。但是无论是男生还是女生，有小肚子之后，身材看起来就会非常不协调，一定要注意积极消除。那怎么消除小肚子？长了大肚腩怎么办好？下面我们一起来详细了解一下！
怎么消除小肚子？
（1）控制日常热量的摄入
大多数人有小肚子的原因，就是因为暴饮暴食，特别是一些喜欢吃肉的朋友，最容易长出小肚子。怎么消除小肚子？所以说如果想要摆脱小肚子，那么就要先从饮食抓起，要保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，合理食用肉食。
（2）早晨起床空腹喝水
早上起床洗漱之后，用水杯接上一杯温水慢慢喝下去，因为此时正是肠道蠕动的高峰期，也是我们排毒的最佳时期，因此喝水可以促进排泄，帮助肠胃更好地工作，能够加快体内粪便和毒素的排出，对瘦小肚子是非常有帮助的。
（3）饭后要合理运动
吃过饭之后有很多人都喜欢直接坐在那里，或者干脆躺在沙发上，这样是最容易长小肚子的，饭后应该站立半个小时，或者说外出散步。这样即可以促进食物的吸收和消化，同时也能够让减肥的效果更好，因此一定要注意养成良好的习惯。
（4）做针对性的瘦肚子动作
对于怎么消除小肚子这个问题，如果想要快速瘦肚子，那么在晚上睡觉前或者说空闲的时候，可以做一些动作来辅助，比如仰卧起坐、平板支撑等，都能取得不错的效果。
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