小伙减肥十年 体重却从180斤“减”到了210斤 说起来都是血泪史

俗话说，胖子都是潜力股，毕竟下定决心瘦身成功，摇身一变为坐拥万千迷妹迷弟的男神女神不在少数……

正是因为看到了不少减重成功的例子，今年28岁的小齐（化名）在上大学时，就意识到得做些什么来改变自己超标的体重，然而兜兜转转小十年，体重居然从180斤“减”到了210斤。

“哎，都是血泪史。”说起自己的减重历程，小齐满是感慨。

心酸！屡战屡败的减肥史

小齐从小就是个“小胖墩”，在那个“醉心学习、无法自拔”的年纪，无论是父母还是小齐自己，都觉得“不就是比别的孩子胖点吗，不要紧！”久而久之，小齐的身材越加膨胀了，“胖子”也变成了很多人对他的代称。

等上了大学，身高175cm的小齐体重达到了90 kg，看着周围的男同学们一个个脱单成功，小齐终于意识到，得减点体重了！

和大多数尝试自我减重的人一样，小齐首先实践了节食减重法，他给自己定了规则——每天晚餐只吃一个苹果。一开始，这种“狠心减肥大法”确实有点效果，瘦下去五六斤。

但没多久，小齐就发现体重不再往下掉了，上下波动两个月，体重又回到了“解放前”。

在朋友的劝说下，小齐先后又尝试了运动减重、代餐减重、间歇性节食，甚至减肥茶、减肥贴等。因为从小运动少，小齐跑不了几步就气喘吁吁、难以坚持，加上运动后想吃东西，心情不好也想吃东西……

几年过去了，原本“先定一个小目标，减它个40斤”的小齐已经身心俱疲，从一腔热血、逐渐放弃到彻底佛系，令人心酸的体重已经将小齐的心态“修炼”成“他强由他强，清风拂山岗；他横由他横，明月照大江”。

“为肥胖烦恼有必要吗？爱胖胖，随它吧。”小齐心想。

显成效！个性化体重管理方案

不过，“佛系”的小齐还是没逃过身体的“抗议”，去年单位体检中，小齐发现自己不光体重飙到了210斤，还查出了中度脂肪肝、高血压和糖耐量异常。辗转了几个相关科室，医生都建议小齐到营养科看看，就目前而说，减重，是他恢复健康的首要步骤。

浙大二院营养科主任张片红接诊了小齐。张主任详细询问了小齐的情况，又为他完善了膳食调查、人体成分分析等评估。对于小齐“屡战屡败，越减越肥”的惨痛经历，张片红主任给出了科学的解释：

尽管这十年来，小齐尝试了多种减重方法，但他并没有养成良好的饮食行为。饮食结构不合理、情绪化的暴饮暴食，并且缺乏运动量、睡眠不规律、反复减重又反弹，这些因素都导致小齐的能量摄入并未持续性地低于能量消耗。而且，在这个过程中，小齐的静息代谢率降低，能量吸收效率提高。

简单地说就是：哪怕吃一样的食物，小齐都更容易发胖。

考虑到小齐的个人意愿，张主任给小齐制定了营养治疗+运动干预+行为矫正的个体化体重管理方案，并辅以严格的监督措施。例如矫正饮食行为，调整饮食顺序，摄入能量较低、低GI（升糖指数）、饱腹感强的食物，同时坚持有氧为主、循序渐进的运动方式，保证规律充足的睡眠。

“怎么样，可以坚持吗？”减重计划刚刚开始，张主任问小齐。

“没事，我可以。”尽管嘴上这么说，小齐心里已经嗷嗷叫着“这也太难了“。

但是真正实施起来，科学的减重方案就充分显露了它的成效。

得益于前期制定的分阶段减重目标和营养科医生定期复诊，强化指导小齐改变生活方式，并按需调整方案，小齐不光体重掉了，信心也越来越足。

经过六个月的减重，小齐体重成功下降29.5kg。复查时，小齐的脂肪肝没了，血压、血糖也恢复了正常值。

十年的减肥历程终于得到了一个完美的结果，小齐不禁感叹：真该早点找专业人士指导！

减肥难？科学减重是关键

随着生活方式和饮食结构的变化，肥胖患病率在世界范围内逐年上升。研究显示，目前我国肥胖人口已超9000万，位居世界第一。

当然，也有人会说“胖胖的，很健康”。不过，真相是残酷的：随着时间的推移，大部分肥胖患者会逐渐产生各种健康问题，比如：肥胖引起的代谢异常会危害循环、内分泌、消化和呼吸系统，增加心脑血管疾病、糖尿病。甚至癌症等多种疾病的风险。

每一位试图减重的胖子，都会遇到形形色色的问题，诸如“我吃得不多，为什么不掉体重”“食欲旺盛难以自控”……实际上，这里面的门道错综复杂，遗传、饮食、运动、心理、环境、药物等多种因素都会影响肥胖的发生与发展。

对于肥胖患者来说，不科学的减重方式可能会引起瘦体重减少、营养代谢紊乱、体重反弹等问题。这时候就需要规范化的医学减重来帮助患者建立合理的减重目标，选择适合自己的减重方式，减少不良反应发生，维持减重效果。

通讯员 | 方序 周昀洁 陆彦妤

首席记者 俞茜茜

编辑 肖旭

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