腰腹部肥胖可以通过一些健康的方法来减肥，例如：
1、合理饮食：减少高热量、高油脂、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入。
2、控制食量：适量饮食，避免暴饮暴食，保持饮食规律。
3、运动锻炼：增加有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，有助于消耗脂肪，并可以进行腹部肌肉训练，增强腹肌，收紧腰腹部。
4、规律作息：保持充足的睡眠，规律的作息时间，有助于调节身体的新陈代谢和激素水平。
5、减压放松：减少压力，避免情绪性饮食，可以通过瑜伽、冥想等方式进行放松。
记住，减肥需要持之以恒，不能急功近利，合理的饮食和运动结合才是健康减肥的正确方式。如果需要更具体的指导，建议咨询营养师或医生进行个性化建议。
