减肥只要控制好每天的热量 也可以吃高热量食物吗？

很多仙女们对于自己的身材，总是有着严苛的要求。

少吃、忌口对减肥来说，永远只能算是小牺牲。

胖不胖，除了每天的“进货量”和“进货种类”，永远离不开的两个数据，是摄入热量和消耗热量。

摄入热量＞消耗=增肥。反之则减肥。

所以，只要控制好一天的热量，保持吃的食物的总热量小于你一天的消耗，那么吃高热量食物一样能减肥。

-图片来自soogif-

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其实

关于这个问题，很多仙女们会有这样两种担心。

01偶尔吃高热量食物会不会影响减重？

对于这个情况，其实是很常见的，谁没有个聚餐的时候，不管是家人、朋友、还是公司的同事。

难道会因为一顿高热量的摄入而影响整体的减重计划吗？

这是不存在的，偶尔吃高热量食物并不会影响减重。

02专门吃高热量食物来减重？

高热量的食物无非就是一些高油和高糖的食物。

如果是吃高脂肪的食物来减肥，这就有点生酮减肥法的意思了，既然是一种减肥方法，如果执行得好，那肯是是能减肥的，但是这种极低碳水的减肥方法一定也是会产生一定的副作用的。

如果是吃高糖高淀粉来减肥的话，首先在摄入热量被限制的情况下，估计也吃不了多少吧，而且这种淀粉极其容易被消化，容易有饥饿感，这种减肥方法的可行率很低。

再者

再从营养角度考虑，长期缺乏优质蛋白和不饱和脂肪酸对人体的影响是无可估量的。

虽然只要控制好总热量，都是可以减肥的，但是，身体毕竟是革命的本钱，应当被放在第一位的。

每日的营养素摄入量，大家可以参考上面的膳食宝塔哦~（也可以查看公众号往期文章）。

为了减肥，

有人放弃了嗷嗷待啃的猪肘、酱鸭，

有人放弃了油香四溢、酥脆鲜嫩的炸串烤串。

甚至简单平常的猪肉，也要被打入三餐冷宫。

其实减重与美食，并不冲突的，只要把握好两者之间的平衡。

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