科学饮食减肥方法是什么

一个美丽而聪明的女人，总是知道如何管理自己的身体，除了有规律的生活和锻炼习惯外，他们还知道如何在饮食上进行控制，他们会制定自己的饮食计划，知道科学饮食减肥方法，今天就来说说相关内容。

科学饮食减肥方法

科学安排一日三餐，在正常生理条件下，一般人习惯一日三餐，身体在一天的早晨消耗最多，经过一夜的消化，胃已经排空了，如果不吃早餐，花在整个上午活动上的能量完全依赖于前一天的晚餐，这远远不能满足营养需求。这样容易引起急性胃炎，胃扩张，急性胰腺炎，冠心病，心肌梗死等。如果吃了夜宵就会产生多余的能量，剩余的能量转化成脂肪堆积很容易发胖，在准备睡觉之前的三个小时内最好不要吃东西，不会给肠胃带来负担，也不会造成脂肪堆积。

控制主食和限制甜食，如果之前每天吃的食物比较多，减肥期间就要每餐减少50克，少吃含淀粉量高和甜食，比如果酱，蜜饯，麦乳精等都要少吃，可以多吃鱼肉、豆制品、瘦肉，蔬菜水果也要多吃。

少量多餐，在减肥过程中，最好遵循多餐少量多餐的原则，一日三餐将食物总量分配到一日五餐，一天中的最后一餐最好在睡前5到6小时供应。

适量饮水或喝汤，饮水是人们日常生活中必不可少的，夏季食用西瓜，西红柿等解渴，西瓜汁，冬瓜汤能利尿。过度限制水分，可使脂肪人汗腺分泌紊乱，体温调节不利，尤其是尿液浓度大，身体代谢的毒素不能及时的排除体外，很容易引起头痛乏力等症状。适当的补充水分可以调节身体的代谢能力，把身体废物尽快排出体外。

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