瑜伽减肥肚子动作有哪些

大家都知道瑜伽是一种非常好的运动形式，经常做瑜伽的人不仅看起来气质非常好，身体的脏器功能和关节的健康度都会非常不错，有些人想通过练习瑜伽的方法来使自己的肚子瘦下来，那么今天就来带大家了解一下瑜伽减肥肚子动作有哪些？

瑜伽减肥肚子动作一：船式

在瑜伽动作当中对减肚子效果相对好的动作就是船式，首先让自己坐在瑜伽垫上，腿要放平，上身要坐直，然后背部稍稍的向后方倾斜一些，当倾斜到一个自己觉得不能再往下躺的角度时，把自己的双脚并拢，然后先曲起膝盖，膝盖太高到和上身成九十度角的时候，再把腿伸直，这样的姿势摆出来之后停留五秒钟到十秒钟左右，再把身体放平，然后重新做一次，如此往复循环做五到十分钟左右，减肥瘦肚子的效果就会很好。

瑜伽减肥肚子动作二：平板式

平板式对瘦肚子也是非常有效果的，首先准备一个合适的质量好的瑜伽垫，然后自己面朝下趴在瑜伽垫上面，把自己的两只手放在自己胸部的两侧，然后下面用脚尖着地，这样以双手和双脚尖撑着地将自己的整个身体支起来，在做这个动作的时候要保证身体所有的部位都保持平行，从头到脚都形成一条直线，然后保持这个姿势十五秒，再将身体放下，然后重复做每次十五秒做七到八次就可以了。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底瑜伽减肥肚子的动作有哪些，瑜伽这个运动形式中有很多非常有特点的动作，这些动作有些是有利于瘦腿的，有些是有利于瘦肚子的，还有一些动作是有利于瘦手臂的，练习瑜伽不仅可以改善人的形体，还能锻炼人的气质，提高人的心肺功能和免疫力，可以说瑜伽是一项可以令人受益无穷的运动形式。

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