很多人在减肥的时候都会遇到平台期，由于每个减肥者的体质不同，减肥方法不同，因此平台期维持的时间各有长短，长的可能会维持几个星期，这会给我们带来非常巨大的心理压力，但是如果方法正确是可以快速度过这个平台期的，究竟，减肥期间怎样突破平台期？我们一起来看下面的介绍。
减肥期间怎样突破平台期
1、减少食物分量
通常来说，减肥教练不会让减肥者在刚开始的时候大幅度减少饮食摄入，其实是怕遇到减肥平台期时无没应对，如果大家在刚开始减肥的时候，在饮食方面减少百分之二十的的摄入量，那么当大家遇到平台期的时候往往需要再减少百分之二十的摄入量，如果再遇到减肥瓶颈可以再减少百分之二十的摄入量，这样就可以让减肥者很快的突破平台期，而且还不会让减肥者产生非常强烈的饥饿感。只有减少食物分量才可以更快的突破这一时期，除此之外，也可以改变一下饮食结构，而且要适量的加入一些蛋白质的摄入。
2、增加力量训练
在日常生活中，有很多的减肥者在有一定运动基础上的前提下，但是依然遇到了减肥平台期，就算是增大了很多的运动量，但是他们的身体的消耗也是不大的，这时往往就是进入了减肥平台期，在此时建议大家加入一些一些力量训练，这些力量训练可以有效的帮助我们改善身体的素质，增大我们本身的代谢，也可以帮助我们快速的瘦身健身。而且要注意增加运动项目，比如之前通过跑步来减肥，此时可以加入快走，跳绳等减肥项目，这样往往可以帮助大家更快的度过减肥平台期。
减肥期间怎样突破平台期？以上就是关于此问题的介绍，其实减肥期间是大多数减肥者都会遇到的一个时期，大家可以根据以上介绍的方法来度过这一时期，而减肥是一个非常漫长的过程，大家一定要足够的信心和耐心，持之以恒就可以减肥成功。
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