减肥期间的晚餐应该吃轻盈易消化的食物，而且要注意控制食物的摄入量。以下是几个适合减肥期间晚餐的食物选择：
1、蔬菜沙拉：可以选择用生菜、黄瓜、番茄等蔬菜制作简单清爽的沙拉，搭配少许橄榄油和柠檬汁作为调味。
2、清汤或鸡汤：清淡的汤类食物容易被身体吸收，而且热量相对较低。
3、煮蛋或蒸蛋：蛋类是优质蛋白的来源，能够给予饱腹感，又不会增加太多热量。
4、烤鱼或蒸鱼：鱼类富含优质蛋白质，而且含有丰富的不饱和脂肪酸，是一种健康的晚餐选择。
5、低脂酸奶或豆浆：可以选择低糖低脂的酸奶或豆浆作为晚餐的饮品，可以提供蛋白质和钙质，又不会过多增加热量摄入。
在减肥期间晚餐时，尽量避免油炸、高糖、高脂肪的食物，合理搭配膳食并控制食物的份量，有助于达到减肥的效果。同时，也建议结合适量的运动，保持饮食均衡和生活方式健康。
