跑步减肥的原理是通过有氧运动来消耗体内的能量，从而达到减脂减肥的目的。跑步可以加快新陈代谢，提高身体燃烧脂肪的速度，同时也可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于去除体内多余的脂肪和水分。
另外，跑步还可以增加身体的肌肉量，提高基础代谢率，使得身体在休息状态下也能够持续消耗更多的热量。此外，跑步还能够促进肠道蠕动，帮助消化吸收，有助于消除便秘等问题。
总的来说，通过持续的跑步锻炼，可以增加体内能量的消耗，达到减肥瘦身的目的。但需要注意的是，跑步减肥的效果也与个人饮食、休息、生活方式等因素密切相关，综合调整才能获得更好的效果。
