跑步是一项对人们的身体最好的运动，不仅能够帮助增强体质，还能帮助减肥，也是生活中很多人愿意选择的运动方式，无论是什么年纪的人们，都可以通过跑步来锻炼自己的身体。而用跑步来减肥的人们也是很多的，但也有很多人跑步一段时间之后会发现，体重迟迟不肯降下来，这是什么原因？
为啥天天跑步，体重却迟迟不肯降下来？
首先很多人在跑步的时候，都是匀速跑步，且跑步的时候速度相对较慢，这样的方式是不适合减肥的，这是第一点原因，只是能够起到锻炼身体，促进自己体内的血液循环的作用，对减肥和燃烧体内的脂肪并没有很大的帮助。
要想边跑步边减肥，其实建议大家可以及时更换跑步的速度，跑步的速度的变化，可以让人们的身体一直处于变化的过程中，这样的变化会使得人们的身体需要提供大量的能量，或者是消耗大量的脂肪来维持这样的身体变化，这样对减肥才会更加有作用。
其次就是很多人在跑步的时候，总是会跑了一会儿就累了，或者是跑了一会儿之后干脆就停下来走了，这样的跑步习惯也是不正确的，跑步减肥除了要讲究方法之外，还要保持一定的跑步时间，这是第二个原因。
跑步十分钟和跑步四十分钟的减肥效果是不一样的，再加上人们往往就是在跑步半个小时之后才开始出汗，才开始燃烧体内的脂肪，若是达不到这个时间，天天跑其实也不一定能有作用，甚至还可能会使得人们越跑越重。
还有一个原因会让人体重降不下来，甚至是越跑越重，就是很多人管不住自己的嘴巴。运动完之后，很多人因为身体消耗比较大，会有饥饿的感觉。此时很多人就会在跑步之后去吃很多的食物，这样反而容易使得人们越跑越累。再加上随着年龄的增长，人们的体能在下降，身体的新陈代谢在下降，保持这样的跑步习惯，也可能会使得人们跑了几年都不一定有体重下降。
针对以上所说的三种情况，大家若是真的想要增强体质的话，就不需要担心是否会真的瘦下来，只需要关心在每次跑完步之后是否有身心舒畅的感觉，自己的身体免疫力和身体素质有没有加强，在跑步之前要做好热身，跑完步之后也要及时按摩自己的腿部，避免肌肉腿出现，使得人们的腿部越跑越壮！
需要意识到的就是，跑步越跑越重，可能是跟体内的肌肉含量变多有关系，当人们的体内肌肉含量变多时，体重也会有所上升，但这时人们的身材会变得很好，身体的新陈代谢也会变快，不需要担心是不是能减肥，能保持健康的身体状态就很棒。
运动过程中，为了避免意外情况的发生，大家也需要注意做好自我保护，适当补充水分，跑步过程中注意避免人群和车辆，这样能让人们跑得更加安全。
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