完美身材离不开管理，想要塑造完美的身材还离不开合理的日常饮食调理，俗话说的好：七分靠吃三分靠练，可见减肥想要达到一定目的必须要控制住吃，只有把饮食做到科学搭配才能满足减肥的需求。那么就来了解一下一个星期的减肥餐，每天坚持这样的坚持餐，相信效果会非常明显。
一个星期的减肥餐
周一：早餐喝一碗山药燕麦粥+水煮鸡蛋一枚+小萝卜干；与午餐之间若出现饥饿感，可喝一杯原味酸奶；午餐空心菜一小碟+鸡腿清汤一碗+小碗米饭；晚餐：热牛奶一杯+蔬菜沙拉一小份。
周二：早餐牛奶+全麦面包片两片+苹果一个；午餐：蒜蓉西兰花+凉拌鸡丝苋菜+小碗米饭；晚餐：红枣粥+金针菇拌黄瓜+虾仁炒冬瓜。
周三：早餐五谷豆浆一杯+蛋糕一小块；午餐：黑米饭+清蒸鱼+凉拌菠菜；晚餐：全麦面包+西红柿鸡蛋汤+油麦菜。
周四：早餐南瓜粥一碗+清炒木耳黄瓜丝；午餐红枣饭一碗+魔芋丝拌西兰花+虾仁炒莴芛；晚餐：山药薏米燕麦粥+凉拌海带丝。
周五：早餐牛奶泡燕麦+苹果；午餐：玉米饭+牛肉炒胡萝卜丝+凉拌芹菜；晚餐：玉米粥一碗+黄瓜+蒜蓉空心菜。
周六：早餐绿豆枸杞粥+山楂茶一杯；午餐：鲫鱼豆腐清汤+蒜蓉西兰花；晚餐：蔬菜沙拉。
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