肥胖的确是非常困扰人的事情，尤其是肥胖不仅能使一个人的外在形象大受打击，同时也会对人的身体健康造成极大的损害，因此日常生活中减肥已经成为了全民运动，肥胖的朋友一定要注意了。那最合理的减肥方法是什么？怎么减肥最合理有效？下面我们一起来详细了解一下！
最合理的减肥方法是什么？
(1)减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要关注减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议瘦身者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，关注提醒自己摄取食品的重量。
(2)积极的运动锻炼不可少
最合理的减肥方法是什么？运动减肥一直都被看作是最健康最绿色的减肥方法，肥胖的人只需要通过合理的有氧运动就可以促进脂肪的燃烧，达到减肥的目的。但是运动减肥也是讲求方法的，大家一定要注意相关方面的注意事项，让自己的运动成果更好。
(3)多喝水，不喝饮料
喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当，喝饮料会破坏你的减肥计划。
(4)蔬菜天天有
最合理的减肥方法是什么？最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分，另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量，每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。
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