减肥真的很难。有很多减肥、锻炼计划和健康秘诀，而且对于每个人的效果不同。
但是如果对于任何一个想减肥的人，答案是否只是像站着一样简单呢？
英国切斯特大学的研究人员所做的一项小型研究，发现每天多站三小时就可以燃烧大量的卡路里。
一个小时的站立可以燃烧50卡路里，这可能看起来不多，但是经过一年的时间，它可以让体重下降。
事实上，它每年可以燃烧3万卡路里，相当于8磅的脂肪！
在这项研究中，研究人员要求志愿者在每个工作日至少站立三个小时。
志愿者们被要求佩戴加速计、心率监测器和血糖监测器。研究人员测量了志愿者站立时的监测器，并将其与静坐时的监测器进行比较。
他们发现，当志愿者在工作日多站三个小时时，他们的心率会保持在较高水平。
站立使他们的心率每分钟增加10次，这等于燃烧了更多的卡路里。研究人员还发现，他们的血糖水平在进食后也能更快地恢复正常。
而《欧洲预防心脏病学杂志》最近也发表的一项研究表明，认为站立可能有助于减肥。研究人员查看了46项研究的结果，发现站立每分钟多燃烧0.15卡路里。按照这个速度，一个体重140磅的人坚持站立6小时，每天可以额外燃烧54卡路里，每年有可能减掉5磅左右的体重。
研究表明，多站着有助于防止体重增加，血糖更稳定，减少背部和肩部疼痛，帮助抵消久坐带来的负面影响。
现在就去买立式办公桌，只要买张立式办公桌，就可以实现站着比坐着燃烧更多的卡路里。包括谷歌和Facebook在内的许多最酷的科技公司都为员工提供站立式办公桌。
除了健康方面的好处，公司报告称站立的员工精力水平更高，注意力也更集中。但是如果站着很枯燥或者担心长时间站着导致静脉曲张，也可以四处走走，会燃烧更多的卡路里！
站着办公流行不久，最近兴起的餐饮潮流大是站着吃饭。
这包括快餐车、鸡尾酒会、超市、开放式厨房都会有“立食”的身影，而且很多忙碌的人们也会边走边吃或者站着边吃边等车。
发表于《消费者研究杂志》的一项研究中发现，与坐姿相比，站姿会给身体带来更大的生理压力，从而降低感官敏感度。
因此，当站着吃东西时，他们给好吃的食物的评价会更差，对食物的温度也没那么敏感了，吃的量也更少。
有意思的是，研究人员还比较了坐在高脚凳上的人与站着的人和坐着的人之间的区别，结果发现，坐在高脚凳上的人对食物的摄入量介于站着和坐着的人之间。
总之，视觉、听觉、嗅觉、触觉和味觉在内的五种感官会影响人们的判断与感知，所以站着吃饭会吃得更少，有助于减肥。
坐着是我们现在经常做的事情，但是整天坐着会对我们的健康产生一些负面影响。《纽约客》作家苏珊·奥尔林认为，即使是经常锻炼的人，也需要少坐，除了减肥，你会有更多的需要锻炼的理由，尤其是当你还没有陷入减肥的迫切需要时。
想减肥其实就是在日常生活中融入能帮你更多燃烧卡路里的习惯，所以无论站着办公还是站着吃你的工作餐，都比一直坐着不动要消耗更多的热量。
你可以尽量不坐电梯，或者少开车，骑车或选择一段路程步行上班或下班。
现代是生活越来越方便让我们更加疏于运动，我们或许让自己回归到“原始”的生活状态，让身体动起来，不知不觉中你的运动量就增加了很多，没时间运动也不是什么减肥的障碍了。
作者：随性的薇薇
如果觉得《减肥其实很简单 每天站立3小时 一年能减多少你知道吗？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
