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产后减肥的最好方法?产后如何减肥是新妈妈们最关心的一个话题,产后怎么最快的恢复好身材,选对科学合理的方法是关键。产后减肥方法一定要遵循自然健康可持续进行的原则。每一个想成为产后辣妈的女性,都应该根据自身的情况选择产后减肥的方法,产后减肥不能盲目的节食或是运动,应该多方综合考量,下面给大家介绍下产后减肥的最好方法。
产后减肥的最好方法1.备孕前腰身锻炼
当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实,备孕前的腰身锻炼很重要,我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐,这样坚持几个月后,你就会发觉肚皮肌肉很紧,而且还能提升臀部肌肉,避免生孩子后,臀部下垂。
怀孕期间的您可能会出现四肢浮肿,使不上劲;而生了宝宝之后您可能要补充大量的营养,因为要开始哺乳期。事实上您在怀孕期间就已经摄取了很多的营养,这样也是为了宝宝健康成长。但问题是这样一来会导致很多妈妈在产后出现肥胖的现象,而且很难恢复到产前的身材和体重!大家来看下面的产后快速减肥方法吧!
1:坚持是成功的源泉
意志力是能帮助你成功瘦身最主要的思想力量。坚持就是胜利,只有你利用坚强的意志力让自己的减肥斗志高昂了起来,然后坚持健康饮食和运动,这样坚持下去,你想不瘦都难了。
2:少吃肉,多吃鱼
少吃肉而多吃鱼是一个非常有效的饮食减肥法。多吃含丰富不饱和脂肪酸及蛋白质的鱼类,米饭含大量糖分,应该少吃为妙,至于以细碗盛载朢菜,既吃得有满足感,又不怕吃得过量,无疑是减肥妙法呢!
3:饮食均衡,合理运动
节食会使新妈妈的新陈代谢率降低,到最后反而流失肌肉,而不是减去脂肪,而且体力也会因此下降。所以,每天摄取的热量最低不可超过1200卡,哺乳的妈妈必须再加上500卡,一周以减重0.5至1公斤为佳,如此一来,虽然不是短时间减去很多重量,但减去的总体体重反而较大,而且不易复胖。另外,妈妈们仍应视自己的活动量,每天摄取约2000-2300卡热量,同时每周运动2至3天,每次运动维持30到45分钟
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