减肥食谱一日三餐表 减肥食谱一日三餐表格黄圣衣

#从今天起记录我的# 记录我的一日三餐，减肥减脂，喂饱自己，只有满足肠胃，才能更好坚持

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163/86每天吃什么｜观察模仿瘦子的饮食习惯 Day184

初始108斤，今日86.2斤，目标90斤， ⬇️21.8

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❤️我的一日三餐

⏰早：牛奶银耳羹+鸡蛋+坚果

⏰午：炒青菜+半碗红薯米饭

⏰晚：白菜丸子汤+一只大闸蟹

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