即想要减肥又想保证自身的营养，那么只有通过饮食来减肥才是一个不错的选择，那么什么样的减肥食谱才是最合理的呢?今天在这里就简单地查阅了一些资料，来给大家提供一个减肥食谱表格，这里面其中包括早餐午餐和晚餐的详细吃法，如果你想减肥的话那就一起来简单的看一下。
减肥食谱表格
1、早餐
首先我们介绍的就是早餐，早餐的内容可以参考一杯纯牛奶或者酸牛奶，一片全脂面包，一根玉米，这样的话一方面保证我们身体的基本营养需求，另一方面没有过多地摄入一些热量脂肪比较大的食物，也就可以有利于减肥。
2、午餐
午餐的作用是比较大的，所以必须要营养充足，具体的就是米饭半碗，牛肉炒黄瓜一份，香菇炒油菜一份，这样荤素搭配，不会多余的增加脂肪，同时也可以满足身体基本的蛋白质脂肪需求。
3、晚餐
香蕉一根玉米一根，我们都知道香蕉具有很好的通便功能，所以在晚餐的时候来一根，可以帮助我们排出身体里一天内的多余成分，从而达到一定的减肥功效。另外玉米可以补充我们身体的一些多方面维生素。
以上的这些就是关于减肥食谱表格，如果你也想要快速的减肥的话，那么不妨对这个表格进行一个参考，这个表格只是一个简单的介绍，另外如果我们需要量身定做的话，就必须要根据自身的身体体质来制定一个适合自己身体健康的减肥食谱，这样才是最好的。
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】想在健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！
如果觉得《减肥食谱表格 一日三餐食谱》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
