作为 AI，我无法获取邓紫棋的真实信息。但是通常来说，瘦身方法是一个综合性的过程，包括运动、饮食和健康的生活方式。常见的瘦身方法包括：
1、健康饮食：控制饮食摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
2、运动：进行有氧运动和力量训练，比如跑步、游泳、瑜伽、举重等，以增加代谢率和燃烧多余脂肪。
3、规律生活：保持足够的睡眠和规律的生活作息时间，避免熬夜和过度的压力。
4、心理调适：保持积极乐观的心态，避免因为减肥而带来过度的焦虑和压力。
这些方法虽然可以帮助一般人瘦身，但具体的适用性还需要根据个人的体质和健康状况而定。建议在进行任何健康改变之前，与医生或营养师咨询，以便获得专业的建议。
