晚上运动后，如果想要减肥，最好选择一些轻盈易消化的食物。以下是一些适合晚上运动后吃的食物：
1、水果：例如苹果、橙子、葡萄等，水果中含有丰富的纤维和维生素，对于消化和代谢都有帮助。
2、蔬菜沙拉：新鲜的蔬菜沙拉含有丰富的纤维和水分，可以满足饥饿感，同时热量相对较低。
3、鸡胸肉或鱼类：低脂肪高蛋白质的食物可以满足肌肉修复和生长的需求，同时也能维持饱腹感。
4、鸡蛋：富含优质蛋白质和各种维生素，是一个理想的运动后食物选择。
总的来说，晚上运动后要选择低热量、高纤维、高蛋白的食物，避免摄入过多的油脂和碳水化合物，有助于减肥效果的达到。另外，饮水也是很重要的，多喝水有助于促进新陈代谢和排毒。
